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首先，它含有丰富的纤维，有助于宝宝的消化和促进肠道健康。,柿子中含有丰富的鞣酸，会对子宫收缩产生刺激。,-适度清洗和削皮,清洗水果可以去除细菌和农残。

其中，孕妇饮食中应摄取足够的铁，如瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜等。,多食用新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花和菠菜等。,水果本身已经含有天然糖分，因此无需额外添加。

然而，菠萝还富含蛋白水解酶，有助于促进蛋白质的消化吸收。,叶酸是一种B族维生素，被广泛认为对胎儿的发育非常重要。,菠菜还富含维生素A、维生素C和钙等多种营养。

最后，洋葱和大蒜富含天然的抗菌和抗炎成分，有助于防止感染。,苹果中的果胶和纤维有助于消化和稳定血糖水平。,建议增加叶酸的摄入，可以食用绿叶蔬菜、韭菜等。

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