郑州痛风风湿病医院

患上强直性脊柱炎后，身体就不健康了，病人要多做运动，平时要多注意，多注意，才能控制病情的发展和恶化。据医生介绍，平时多使用几个体式进行锻炼，就能缓解强直性脊柱炎的症状。现由郑州强直医院医生对这些体式进行介绍：

(1)站姿：头部保持中位，下凳子微收，低屈不垂;腹略内收，双脚与肩等宽，脚踝，膝等关节保持自然位，不要偏移。

(2)坐位：白天坐直角硬木椅子，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾放在椅背上休息。

(3)卧位：白天睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮换，避免长时间保持一个姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

(4)日常锻炼方法：平躺双脚并拢，脚尖向上，双手自然置于身体两侧，调抱呼吸3分钟左右，接着先吸气，以意念将气送到下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，使劲力集中于腰和肩背，呼气时腰，髋部下垂，这样重复的次数有10次。两脚并步站立(脚尖内侧并齐)，两手叉腰，以腰为运动点，向前旋转50次，然后倒转50次。两手叉腰，退后10分钟。