郑州痛风风湿病医院

有很多人年轻人现在患上了关节炎，年轻人出现关节炎的原因有很多，有外界因素，也有自身因素，有很多人平时总是喜欢熬夜喝酒，长时间不注意自己的饮食问题就会导致关节炎产生，所以我们年轻人要注意做好关节炎的预防工作，那么年轻人怎么预防关节炎呢?

1、避免背、扛重物

避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。不要服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、改变不合理的运动方式

太很拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

4、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的靠谱，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加大负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。