郑州痛风风湿病医院

现在，随着生活节奏的加快，再加上不好的饮食习惯。饮酒和吸烟，有些人处于亚健康状态，容易诱发各种疾病，如痛风。此外，由于体内激素的影响或不好的生活习惯和饮食习惯，男性比女性更容易患痛风。随着体内尿酸的增加，尿酸盐晶体会形成，导致关节疼痛。

生活中，如何预防痛风?

1.养成喝水的习惯。

尿酸溶于水。饮用水可以增加我们体内的循环排泄物。多喝水会排出更多的尿酸。在肾功能正常的情况下，我们每天的饮用水大约是1500-2000ml，甚至更多。喝水时，小口慢慢喝。建议每隔一小时喝一杯水。

2.合理饮食。

例如，芹菜可以溶解体内尿酸，促进体内尿酸的排泄。例如，苦瓜本身含有较少的嘌呤容量，非常适合痛风发作。比如冬瓜。它是一种利尿剂，可以让体内多余的尿酸随着身体的排泄而排出。

当然，也可以通过碱性食物来减少肾脏中的尿酸。例如，海带可以溶解体内酸，菊花能调节体内内分泌代谢，促进尿酸盐沉淀，有助于预防痛风。痛风患者不仅要控制嘌呤含量，还要戒除果糖和酒精食品，以及水果、蜂蜜、果糖和糖浆，这些都会在肝脏代谢过程中产生大量的嘌呤产品，对身体非常有害。

3.每天适度锻炼。

你可以在早上跑步，让自己出汗更多。上班族也可以坚持每天骑自行车上班，既能保护环境，又能锻炼身体，对我们的健康也有好处。此外，当急性痛风发作时，我们还需要知道一些急救方法来帮助我们减轻疼痛。例如，冷敷。当发炎时，冷敷可以减少炎症渗出，减轻疼痛。避免热敷，热敷容易加重炎症渗出，加重痛风。

郑州痛风风湿医院提醒：对于一般中年及以上人群，尽量每年进行一次健康检查，并注意血尿酸浓度。尤其是有痛风、肥胖和三高疾病家族史的患者，尽量定期检查血尿酸，以便早期发现和治疗。正常尿酸值：女性正常尿酸值为89~357umol/L;男性正常尿酸值为149~416umol/L。