郑州痛风风湿病医院

精选快讯郑州痛风专科医院排名哪家好?痛风怎么锻炼身体好?痛风和高尿酸血症患者常被告知“多运动，有利于降尿酸”，从此痛风除了饮食外又多了一个任务，那就是运动锻炼。但是也有患者每天坚持跑步锻炼，但是尿酸不降反升导致痛风发作。这令许多患者百思不得其解。

痛风怎么锻炼身体好?

事实上，痛风患者的锻炼非常特别，其中有很多讲究。

比如急性发作期需要休息，不适合锻炼。特别是对于正在发作的关节，过度活动会加重症状，甚至导致关节炎延迟，导致慢性关节炎。即使症状有所改善，也不建议立即开始锻炼，这很容易导致痛风发作。正确的方法是在医生的指导下，如果关节炎在3个月内稳定，你可以开始适当的锻炼。

如何跑步更适合痛风患者

从运动的角度来看，跑步是一个非常贴近百姓、非常方便的选择，有很多患者喜欢跑步。

跑步时掌握运动强度非常重要。适当的强度应该是在运动过程中主观感觉全身发热、微汗。运动前后注意热身放松，缓解肌肉酸痛，有助于提高柔韧性和协调性，有利于跑步者长期坚持。

需要注意的是，很多患者跑步后容易痛风发作，尤其是脚和膝关节，因为这些关节是跑步时负重大、活动量大的关节。如果这些关节有明显损伤或反复发作史，不建议跑步。

此外，一些垫子运动，如腹部卷曲、臀桥、平板支撑、俯卧两端等，也是“关节友好”运动，以自身重力作为阻力，锻炼大肌肉群，对关节影响小。但需要掌握强度和时间，不能过度，剧烈的无氧运动会导致血尿酸升高