郑州痛风风湿病医院

跑步和其他运动对痛风患者来说是一把双刃剑。适当的运动可以加速新陈代谢，有利于尿酸的排泄。如果运动量较少，很容易导致血尿酸代谢不好，导致高尿酸血症，这是痛风的因素。

如果过度运动，肌肉和关节过度运动，局部氧气供应不足，会导致体内糖酵解和乳酸积累，乳酸和尿酸是酸性物质。一方面，竞争性物质从尿液中排出，影响尿酸的排泄;另一方面，过多的乳酸在体内形成酸性环境，导致尿酸局部沉积在关节，诱发痛风发作。

因此，痛风患者不能运动，但不能过度运动或参加体育比赛。运动后没有疲劳和肌肉疼痛。我们应该根据自己的身体状况选择合适的体育锻炼项目，并确定锻炼的强度和时间。事实上，慢跑和短跑、太很拳、气功、无线电练习、快走和其他项目更合适。运动只有辅助作用。这些运动的活动量相对适中，时间容易掌握。只要患者合理分配体力，不仅可以锻炼身体，还可以预防肥胖和高尿酸血症。

痛风患者在运动过程中要从小运动量开始，循序渐进，关键在于坚持不懈;运动时要注意休息和补水。

如果你计划锻炼一个小时，那么你应该每15分钟停下来休息一次，喝水补充水分，休息5分钟。~10分钟后再活动15分钟~20分钟。这样一个小时分为三个阶段，避免运动量过大和时间过长，是一种合理的运动安排。

对于痛风患者来说，低强度和长期有氧运动是较合适的。有氧运动可以锻炼人的耐力，消耗多余的脂肪，不容易疲劳。例如，步行、慢跑、长途慢游和打太很拳。因此，应避免运动剧烈的无氧运动，如快跑、登山、篮球和足球。如果痛风患者运动过多，血尿酸和血乳酸水平会升高，控制肾脏对尿酸的排泄，进一步提高体内尿酸水平，很容易引起痛风发作。一旦痛风发作，不仅身体会受到折磨，还会担心生活。