哪些运动有助于治疗早泄快来看看
在日常生活中，很多家庭出现不和谐的情况，其中一个原因就是早泄。早泄是较常见的性功能障碍疾病，往往令很多男士头疼，但又很无奈。早泄的发病率很高，大约占成年人的五分之一以上，严重困扰着男性朋友的身心健康。权威的男科医生提出，运动是的预防措施。实际上有很多的运动对早泄的治疗会起的作用，那么哪些运动有助于治疗早泄呢?快来看看吧。
哪些运动有助于治疗早泄呢?
1、经常慢跑对缓解早泄有很大的帮助，在慢跑前可以活动一下手脚，比如甩手或压腿，跑的距离长短需要根据自身的条件来判断，也可选择在户外原地高抬腿跑，也可以在室内用跑步机跑，慢跑结束之后可以做一些有氧的呼吸运动，能让人全身放松。
2、跳绳能够促进血液循环，对大脑提供更多的氧气和养分，同时又能够起到疏经通络、健脑、和煦脏腑的效果，除此之外，跳绳还能够提高思维和想象的能力，跳绳15分钟之后再做，能使情绪变得更加平和，身体各部分的肌肉都能得到锻炼，以15分钟锻炼为宜。
3、骑自行车上下班也是非常不错的健身运动，早泄患者是否尝试过慢跑或步行上班的运动呢?如果是离办公地点非常的近，可以在办公室放上一套西装，可以穿上运动装和跑鞋去上班，然后在办公室换上工作服，这种运动方法对减轻早泄的效果也是比较不错，还能陶冶情。
4、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
注：每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次
5、收紧、提起肛部、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
6、仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上(木床为宜)，不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。
通过上面的叙述，相信大家对早泄患者平时应该进行哪些运动，有了清晰的了解。生命在于运动，想要远离早泄这样的疾病，男性朋友一定要加强锻炼，多运动，运动是预防早泄的好办法，但是遇到这种问题，大家也不要慌张，不要盲目排斥或者陷入自卑的情绪中，应当及时到医院去检查治疗，早预防、早发现、早治疗，尽快的对症下药，才能早日康复。
