包头肛肠医院

现在，随着我们的生活条件越来越好，我们吃的食物也越来越精细，胃缺乏蠕动的动力，就会影响我们的便秘。便秘是我们生活中的一种疾病。长期便秘是非常痛苦的，也会对我们的健康产生一定的影响。便秘的出现对我们自己的生活方式有一定的影响。我听说这类人更容易患便溏。

谁容易便秘?

1.喝水少的人。

有些人因为生活繁忙，通常会忘记喝水。身体长期缺水会造成我们肠道干燥。干燥缺水后，会减少我们的肠道蠕动，肠道内的异物也不容易排出，排出时特别费力。建议每天至少喝8杯水，尤其是早上起床后，对缓解便秘很有帮助。

2.不运动的人。

长期不喜欢运动的人会因为缺乏运动而放松肌肉，我们的肠道蠕动也会减弱。长时间坐在办公室里，我们身体的大部分功能都会失去原有的功能，从而导致便秘。建议可以每周做3~4次适合自己的简单运动，增加肌肉的弹性和肠道蠕动的功能。

3.不吃蔬菜和水果的人。

我们都知道蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维。多吃蔬菜和水果可以帮助我们增加胃的蠕动，增强我们的便利性。如果长期不吃蔬菜和水果，会造成营养不好，减少肠胃蠕动造成的便秘。建议日常生活中多吃新鲜水果和绿色蔬菜，饮食中也可以增加粗纤维的摄入。多吃粗粮也很有帮助。

4.生活不规律的人。

如今，快速的生活节奏使得一些人很难每天有规律的吃饭和规律的休息时间。如果我们长期坚持这种方式，会导致我们的内分泌紊乱，甚至便秘。建议每天定时吃三餐，保证有足够的休息时间。

5.过度劳累或紧张的人。

过度劳累和紧张的情绪会影响我们的肠道蠕动，导致消化不好和便秘。建议适当休息放松。不要太在意任何事情，冷静下来。不要给自己太大压力，造成紧张。

6.特殊的人。

孕妇由于自身内分泌失调和雌激素兴奋，加上胎儿在体内受到挤压，很容易形成便秘。也有老年人因为缺乏锻炼容易便秘。建议适当运动可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。

包头肛肠医院：这6种人更容易患便秘。然而，便秘与我们良好的生活习惯密切相关。建议在日常生活中培养良好的生活习惯和饮食观念，从根源上预防便秘的发生。