连锁眼科医院

今日特别报道_北京专治近视的眼科医院排名揭秘-青春期如何预防近视。近视，已经成为当今社会，尤其是青春期人群中，一种十分常见的眼部问题。由于课业负担的加重，以及电子产品的过度使用，近视的发病率逐年上升，引起广大家长和医生的关注。

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是较理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不好的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

2、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。

3、注意营养、不挑食

为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

4、女生拒绝长留海

现在的青少年女生都喜欢留长长的留海，特别是那种斜着的，随时都有可能头发掉下来遮住眼睛，不忙的时候还会用手去缕一缕，忙起来的时候就完全不管不顾的，比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛，影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修理，不能太长。

5、提倡远眺训练，做眼保健

一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。主动参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望远处的树木或建筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。经常做眼保健。正确的眼保健能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有主动的作用。

今日特别报道_北京专治近视的眼科医院排名揭秘-青春期如何预防近视。总之，预防近视需要家长、老师和孩子们共同努力。通过科学合理的生活习惯、饮食调整以及定期视力检查等措施的综合应用，可以有效地预防近视的发生和发展。让我们一起行动起来，为孩子们创造一个更健康、更美好的未来!