西安眼科医院

近视属于特别常见的一种眼科疾病，现在近视问题已经特别普遍，据世界卫生组织研究报告显示，咱们近视人数高达6亿，而高中和大学生近视率已经超过了70%，这个数值还在不断的呈上升趋势，可见近视的队伍是庞大的。近视形成之后会直接影响着工作和生活，所以在平时一定要注意预防，想要预防近视，需要牢记以下这几点。

那么怎样预防近视呢?

1、注意用眼卫生

想要预防近视，首先要做到的就是注意用眼卫生，不要长时间，近距离的看电视，玩游戏，上网或者是读书，写字，是每隔40分钟左右起来活动一下，让眼睛放松一下，可以闭目养神或者是远眺，这样眼睛就可以得到适度的休息。

2、保证充足睡眠

要预防近视，保证充足的睡眠是很有必要的，因为睡眠不足容易导致昼夜节律紊乱，这样就会直接影响到眼球的发育。每天较起码要保证8小时以上的睡眠时间，而且睡觉的时候要保证环境的安静，不要在太亮的环境下睡觉，否则褪黑素分泌的少也是可能会引起近视的。

3、远离电子产品

现在各种各样的电子产品非常多，比如手机、电脑、平板等，长时间的看这些电子产品，就容易导致眼睛干涩疲劳，这种LED屏幕有大量的蓝光是容易损伤到视网膜的。还有如果长时间的看手机，屏幕比较小，字体也比较小，这样眼睛伤害性也比较大，所以容易近视，因此要少看电子产品。

4、合理饮食

想要预防近视，饮食方面也是很重要的，在饮食中应该适当的增加专业蛋白质的人食物，而碳水化合物含量多的食物应该少吃。如果用眼强度比较高，可以多吃一些胡萝卜、南瓜，青椒，动物的肝脏，瘦肉等食物。

5、多运动

不论是学生党，还是上班族，长时间，近距离的用眼眼睛都是容易疲劳的，想要消除这种疲劳可以多参加一些体育方面的锻炼，比如跑步，跳绳，骑自行车，爬山之类的，这样一方面可以增强体质，另一方面还能缓解眼疲劳，预防出现近视。

预防近视，在平时要注意，不论是看书，还是写字，都应该要保持正确的坐姿，尤其不要躺在床上看书，还有不要在一些光线太强或者太暗的地方看书。因为太强或太弱都会兴奋眼部，容易导致眼疲劳，这样就可能会引发近视。平时可以多做一做眼保健，还有多到户外呼吸新鲜的空气，有利于缓解眼部疲劳。