呼和浩特肛肠专科医院

呼和浩特肛肠医院好不好？如何缓解便秘？排便后肛部疼痛是日常生活中非常普遍的现象，主要由便秘、痔疮、肛裂等因素引起。很多人都经历过便秘。当然，便秘的味道是难闻的，那么如何缓解便秘带来的痛苦呢？

呼和浩特肛肠医院好不好？如何缓解便秘？

1、饮食不宜过精偏食

习惯性便秘多与饮食过精、偏食有关，食物太细了，多吃植物纤维的蔬菜必然会导致少吃，而且肠内食物残渣对肠壁的兴奋一定是微弱的，不足以兴奋排便反射，引起便秘。

2、养成每天喝酸奶的习惯

酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害细菌。而且酸奶还有轻微的拉肚子作用，可以对抗便秘。因此，你应该每天喝一定量的酸奶。

3、饮食不宜太清淡

为了防治血脂升高，很多人偏爱清淡食物。这常常导致人们产生误解。长期过食少油清淡的饮食，也会造成排便困难，因为肠内的残留物缺乏对脂肪的保湿作用。因此，这些患者要注意不要吃得太清淡。

4、补充B族维生素，尤其是维生素B1

维生素B1促进食物的消化、吸收和排泄。体内B1不足会影响神经传导，减慢胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄，可能引起痉挛性便秘。B1较丰富的来源是葵花仁、花生仁、大豆、瘦猪肉；其次是带皮的全谷物，如全谷物、全麦面粉、小米、玉米等。

5、低聚糖没有一定的保健价值

与膳食纤维一样，低聚糖也很难被人体自身吸收利用，但可以被肠道内的有益菌作为营养物质。这些有益菌分解膳食纤维，产生大量短链脂肪酸等酸性物质。肠道的pH值控制了有害细菌的生长，从而控制了腐败物质在肠道内的积累，调节了胃肠道。食物来源：大豆（包括黄豆、绿豆、黑豆等）是、的低聚糖来源。建议每天吃一两粒黄豆或相应的豆制品。