武汉仁爱医院

说到备孕，很多夫妻都会陷入一个误区，那就是：不避孕+增加房事次数，那么怀孕就会“易如反掌”。但实际上，备孕并不是把房事次数增加上去就可以的，更不能把房事当做任务来完成。

因为精子也是有自己的生长周期，短时间内多次房事，精子的数量、质量和活力必然下降，可能会出现供不应求的情况，反而降低了好孕几率。

此外，房事需要消耗不少的体力，而人的精力有限。夫妻双方白天正常上班，晚上还要“加班”，难免会吃不消，房事的质量也会下降。

备孕期房事频率多久为宜?

一般来说，卵子排出后一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内通常能活1-3天，因此从排卵前3天至排卵后1天较易受孕。

如果精子提前起跑，就是说在排卵前1周，每2天房事1次，这样可以在保证精子质量的前提下，提前或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵。

所以，排卵期较佳房事时间是在排卵期开始后，隔天房事一次，保证精子质量，同时保证受孕几率较大化。房事之后，女性仰卧一会促进受孕。

如何科学地备孕?

1、开启健康的生活方式

备孕期间，夫妻双方一定要

养成健康的生活方式和作息状态，那些不好的生活习惯要及时调整过来。

2、夫妻双方进行孕前检查

想要一个健康的宝宝，可不是嘴上说说而已的，而是要通过一步步地检查和改善身体状况为前提，进而来看看夫妻双方身体是否具备孕育的条件。

3、补充叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，因此建议准妈妈在孕前3个月每天就要服用400ug的叶酸，来防止孕妇因缺少叶酸而出生神经管发育有弊端的孩子。

备孕和怀孕都是一个“顺其自然”的过程，希望夫妻俩不要因为“计划”就频繁对房事，放松心态，“好孕”自然就来了。