武汉同普肝病医院

秋天的气候比较干燥，很容易使人因为肝火旺盛而变得心烦气躁，而经常发脾气则会对肝脏造成损伤。此外秋天昼夜温差比较大，很容易引起感冒、腹泻等疾病的发生，对肝脏造成损伤，因此秋天要更注重养肝和护肝。

秋天如何养肝护肝呢?

1、 多补水

肝脏是人体较重要的解毒器官，几乎进入体内的所有毒肿，都要通过肝脏进行代谢并排出体外，在这个过程中需要大量的水分做基础，如果体内的水分不够，毒肿则会变得浓郁，对排出产生一定的影响，致使大量的毒肿积存在肝脏部位，使肝脏受到损伤，因此秋天每天要喝足够的水，至少要达到1500毫升以上。

2、 避免过度进补

许多人都会选择在秋季开始进补，这实际上也会对肝脏造成损伤，突然间进食大量有营养的食物，会加重脾胃和肝脏的负担，如果运动量又比较小，肝脏则会因为不堪重负而出现问题。如果过量食用牛、羊肉等食物进补，则会导致大量的脂肪堆积在肝脏当中，较终诱发肝病，比如脂肪肝。

3、 做适量的运动

在运动的过程当中，不止四肢的血液循环变得更加流畅了，肝脏的血液循环速度也会加快，而且肝脏当中多余的脂肪也会在运动的过程中被大量的消耗，降低脂肪肝的发生几率，因此在秋天要做一些适合自己体质的运动，比如慢跑、散步、打太很等等。

4、 戒酒、多吃蔬果

酒精进入体内之后，需要经过肝脏进行代谢，在代谢的过程中会产生一种叫做乙醛的物质，很易损伤肝脏细胞，因此无论在哪个季节都不可以喝酒，此外还要多吃一些具有护肝功效的食物，比如西兰花、莴苣、猕猴桃等等。

温馨提示

秋天可以适当的多吃一些粗粮、粗粮当中富含的膳食纤维能够使人更快的产生饱腹感，避免因过多的进食而导致脂肪堆积，影响肝脏的健康。粗粮当中的营养成分也特别丰富，比如维生素、蛋白质等等，可以避免因营养不好而影响肝脏的健康，也可以使肝脏的细胞的修复能力变得更强。但晚上不可以吃太多的粗粮，粗粮会在胃部当中停留很长的时间，晚上吃会给胃肠道带来沉重的负担。