武汉精神心理专科医院

武汉哪家医院治疗失眠症？武汉同普精神心理专科会批准成立了一家“平价”不“平质”的专业精神心理疾病诊疗医院！

俗话说，“睡眠是保持健康的方法”。因为当人体处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但是现代人想睡个好觉并不容易。失眠已经成为人类亚健康的重要标志之一。

失眠实际上是现实社会生活中的一种比较常见现象。对于企业短期失眠来说，它并不是作为一种精神疾病，这可能是由于过度的压力或一些兴奋引起的。面对这种发展情况，我们只需要进行控制管理自己的情绪，但如果一个人们通过长期处于难以入睡的状态，为了将来能够更好地工作，我们需要教师采取一些重要措施来缓解这种文化现象，那么怎样才能得到保证更好的睡眠质量呢？接下来这篇文章来告诉你。

经常失眠睡眠质量差吗？或者这三个原因是“一团糟”。

1、睡眠环境差

对于长期失眠的人来说，睡眠条件差也会影响睡眠质量，因为在相对黑暗的环境中，人体会产生褪黑激素来帮助睡眠。但是，如果环境过于明亮和炎热，也会影响睡眠质量，所以这是一个主要原因。

2、睡前过度运动

睡前过度运动也可能导致失眠。剧烈运动后，大多数人会感到疲劳，身体可能会大量出汗。在疲劳状态下，交感神经处于兴奋状态。当神经不能保持稳定时，睡眠质量就会下降，晚上更容易失眠。所以，为了提高睡眠质量，运动要适时。建议晚上睡觉前不要做剧烈运动，否则会增加身体负担，兴奋神经，降低睡眠质量。

3、食用了一个影响学生睡眠的食物

许多失眠病例与我们的日常饮食习惯密切相关，尤其是我们晚餐吃的食物。如果我们晚上经常吃辛辣、高脂肪或油腻食物，这会影响我们的睡眠。其次，经常喝咖啡或吸烟也会影响我们的睡眠质量，这会使大脑长时间兴奋，导致失眠。