武汉精神心理专科医院

武汉失眠哪个家庭治疗好？ 近年来，心理疾病的发病率越来越普遍，发病率与往年相比不断上升。尤其是严重精神疾病患者非常痛苦，因为精神疾病是一种顽固性疾病，所以患者朋友在选择医院时需要小心，但要选择哪一家医院，仍然需要仔细选择，武汉同普精神心理专科是按照武汉市统一标准收费的，费用合理公平，是正规的精神病院。

失眠，又称失眠，是一种常见的睡眠障碍，失眠患者难以进入或维持睡眠状态。

失眠的原因是什么？

压力。压力以及可能主要来源于对某一事件的紧张或恐惧，比如演讲。或可能为企业持续的压力，比如我们担心自己工作或学习。

抑郁、焦虑和其他精神或情感障碍。

不好的睡眠行为习惯，比如可以躺在床上看手机，没有学生养成教育规律的作息时间。

兴奋剂，如烟草、和一些茶或药物。

患者的睡眠行为习惯或者社会环境进行改变，包括噪音、光线或者通过不同的床，还包括睡眠管理模式的变化，比如时差或者夜班等。

这些因素会导致失眠的发生面对失眠很多朋友会选择药物来缓解，但需要知道药物治疗不是一个长期的解决办法。

发生失眠要如何缓解？

药物治疗

在某些情况下，药物可以在短期内改善睡眠，但长期服用会导致依赖和对的抵抗，甚至导致记忆力丧失。那么我们怎样才能在不依赖药物的情况下改善我们的睡眠呢？习惯和生活方式的改变很重要。

生活方式的改变

1.少用电子产品。很多人会在睡前玩手机，睡前做一些“休息”，却不知道这样会影响睡眠。研究还证明，电脑、手机、平板屏幕发出的蓝光会兴奋人眼视网膜，导致褪黑激素分泌受到控制，使人难以入睡。

长期发展下去，就会直接导致出现失眠和视力下降。建议在睡前两个小时内不要玩手机，卧室照明用暖色系，能够得到有效管理促进学生睡眠。

晚上少喝茶，晚上多喝茶可能会导致失眠，茶中含有，会使人兴奋。下午尽量不要喝咖啡。咖啡富含，会引起兴奋。

喝热牛奶，牛奶中含有一种可以使人疲劳和嗜睡的色氨酸，这种物质可以改善人的睡眠状态。如果在牛奶中加入几滴蜂蜜，会更有利于睡眠。

3.不要强迫自己睡觉。很多失眠的人在睡不着的时候强迫自己睡觉。事实上，这将适得其反。

遇到睡不着的情况，可以先把自己进行身体放松，想象我们自己企业处于这样一个很舒服的空间里，从而从心理问题上来改善睡眠。

总之，生活方式的改变会提高整体睡眠质量，缩短入睡时间，能够避免带来的副作用。