武汉阿波罗医院

　　我们讲了血精症出现的几种情况，接下来继续带大家了解血精症具体该如何预防。

　　1、注意卫生

　　部分血精患者是因为平时没注意卫生，导致细菌感染。所以，男性朋友们要注意自己的卫生，经常清洗外阴，注重房事卫生，保持生殖泌尿道清洁，选择宽松透气的贴身衣物，尽量少穿紧身裤、牛仔裤。

　　2、 保持心情愉悦

　　在日常生活中，男性朋友们还要注意保持愉快轻松的心情，避免陷入紧张、焦虑、抑郁等不好情绪。

　　3、 保持清淡饮食

　　少吃辛辣、兴奋性、高油高脂肪的食物。多吃水果蔬菜，注重营养摄入，饮食宜清淡。

　　4、 加强锻炼

　　平时尽量避免久坐，可适当进行诸如慢跑、游泳、骑车等常规运动，来增强机体免疫力。除此之外，大家还可以尝试另外一种方法——PC肌运动锻炼法，既能预防血精又能够提高质量。

　　我们在收缩肛部时，所感受到的就是PC肌。锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。

　　5、养成良好生活习惯

　　早睡早起避免熬夜，保持规律的，避免过于频繁的。多喝水，不要，避免抽烟喝酒等行为。