武汉肛肠医院

排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天排便4、5次，有人4、5天排便一次。而且排便这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐，到底人一天该排便几次呢？

成年人一天排便2到3次正常吗？

成年人1天排便2-3次属于正常现象，如果超过3次需要引起重视，同时如果一周的排便次数小于3次，也要引起重视。成年人排便除了要观察次数以外，还要观察排便的颜色以及排便的性状这些情况;

如果任何一项出现异常，均建议到医院就诊，完善大便分析以及肠镜相关的辅助检查，明确有无肠道的器质疾病变而引起的大便改变。饮食上注意清淡易消化，避免辛辣，兴奋，生冷，油炸，油腻等不容易消化的食物，忌烟酒，浓茶，咖啡，避免过度焦虑与紧张。

一天排便1次理想？

所谓正常排便，次数不是硬性的指标，大便的性状、颜色、 气味，人体的异常反应、自身感受才是主要的。实际上只有六能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有， 也算正常。

每周大便>3次，量也相当，就不算便秘;有的人一天大便次数≤3次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。所以说，虽然一天排便1次相对来说理想，但不意味着只有这样才健康，毕竟个体之间是有差异的。

次数不是关键的，关键的是状态。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。

什么样的“便便”是正常、健康的？正常大便6标准

1、颜色

有色或黄褐色。正常大便呈现有色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡有色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕有色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。

2、性状

条状软便不粘连，健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常，食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。

3、数量

“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。

4、气味

带有微臭，由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻，如果臭得难以承受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不好引起;腥味，则可能意味着消化道出血。

5、排便感觉

5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

6、次数和习惯

每日一次，晨起排便更好。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

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