武汉肛肠医院

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性发病率明显高于男性，老年患者多于青壮年。 这种疾病常常表现为：便意少，便次也减少;排便困难;大便干硬，往往还伴有排便不净感;严重便秘伴有腹痛或下腹部不适，相当一部分慢性便秘患者伴有失眠、烦躁、多梦等严重影响生活质量的症状，并出现明显的抑郁、焦虑等精神心理障碍。

由于便秘的症状轻重不一、时好时坏，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。在表现出便秘症状的初期如果不予理会，慢慢发展为慢性便秘，不仅治疗难度大，而且难以达到令人满意的治果。

1、便秘，这些行为不可取

听信偏方，咸菜条纳肛

临床上不难遇到因为异物来就诊者者，很多都是听信偏方的便秘病人，将咸菜条塞进了里，结果自己取不出来，异物越进越深，不得已来就医。不仅没能缓解便秘，反而徒增痛苦，得不偿失。

长期口服兴奋性泻剂

服用泻药一时爽，实则害你没商量。大黄、番泻叶、酚酞片等蒽醌类泻药被便秘患者们视为排解痛苦的好帮手，但实际上，长期口服这种泻药会产生严重的依赖性，如果没有药物的兴奋，结肠蠕动则变得更慢，在停药后出现更严重的便秘症状。很多长期便秘者也会发现，刚开始很小的药物剂量就能泻肚子，但是吃着吃着，药量增加了两三倍，效果反而没有以前那么好了。需要注意的是，现在有很多打着排毒清肠、治好便秘口号的保健品，里面添加了蒽醌类泻药的成分，购买时应注意产品成分表。

长期应用开塞露辅助排便

由于开塞露效果直接，所以便秘病人滥用的情况也会较多。但实际上这种辅助排便的方式也容易产生依赖性，形成没有强烈兴奋就不肯排便的习惯。随着使用时间的增长，肠壁对兴奋的敏感性会变得越来越弱，导致开塞露再难发挥作用。

2、这些改变，助你排便

饮食调整

调整饮食结构对于便秘的效果是较为明显的，尤其对于便秘病程比较短、年纪轻的病人，甚至可以使症状完全消失。饮食的调整包括：多吃高纤维素含量的蔬果，如芦笋、菠菜、玉米、菜花等;避免饮食过于精细，在日常食谱中加入粗粮;少吃辛辣、腌制食物;每日保证足量饮水。

生活习惯的改变

固定一个时间去排便，一般肠蠕动在早晨七八点钟较为活跃，便秘患者可以尝试每天在这个时间段内去厕所排便。通常蹲着如厕要比坐着排便更顺畅，家里安装马桶的朋友可以尝试在脚下垫一个小凳子，有助于顺利排便。

适量运动

运动不仅可以促进肠道排空，而且对于盆底肌肉群的锻炼大有裨益。尤其是提肛运动，对于改善便秘症状有效。

放松心情

情志对于胃肠道的影响非常大，长期的高压力状态也会导致胃肠功能的紊乱。因此在日常工作生活中对于压力要能够主动调节。

温馨提示：

治疗便秘往往是一个长期的过程，急于求成的办法只能作为缓兵之计，持续的综合治疗才能细水长流。较后，希望所有的便秘患者对于疾病有正确的认识，早日重视排便问题，而不是万不得已才去治病。