北京紫荆医院-男科

对于男性而言，随着心理和健康状况的变化，他们可能会面临性功能障碍的问题，其中阳痿便是常见的一种。那么，如何通过保健方法来改善呢？

男性阳痿的保健方法可以通过睾丸推拿来实现。首先将双手热，右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上。然后轻轻揉动，顺时针旋转30~50次，再轻轻按揉。另外，也可以采用摩法作，一手拉紧阴囊固定外肾，另一手掌心置于睾丸上，轻轻摩擦至微热。这种推拿方法又被称为“兜囊外肾”法，备受历代中医养生家推崇。

此外，腹股沟推拿和下腹部摩擦也是有效的保健方法。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻推拿36次，每周数次。同时，将一只手放在下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，用手指按住腰，用一只手在下腹部由左向右慢慢摩擦，直到感觉腹部温热。

较后，通过摩击肾府也能起到保健作用。双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦约2分钟，直到深部微热。也可以双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右。通过这些保健方法，可以强肾壮腰、疏通经络，帮助男性重拾健康与活力。