北京紫荆医院-男科

男人时间短，即男性性功能障碍中的早泄问题，是一个普遍存在且令人困扰的问题。虽然这个问题可能令人尴尬，但寻求专业帮助和采取适当的措施是非常重要的。以下是一些建议：

首先，保持良好的心理状态。早泄通常与心理因素密切相关，如焦虑、紧张和自卑等。因此，保持主动的心态，避免给自己过多的压力，对于改善早泄问题至关重要。

其次，加强锻炼。锻炼有助于提高身体素质，增强身体对性兴奋的适应能力。特别是针对盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，已被证明对改善早泄有一定帮助。

再次，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒等，都有助于提高身体素质，改善早泄问题。

此外，可以尝试一些，如“暂停-开始”法，即在过程中，感觉即将达到时，暂停动作，待兴奋性降低后再重新开始。这样可以帮助提高对性兴奋的耐受性，从而延长时间。

较后，寻求专业帮助。如果自我调节效果不佳，建议寻求专业医生的帮助，以便得到更全面、有效的治疗。目前，药物治疗、心理治疗和行为等方法都被证明对改善早泄问题有一定效果。

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