天津肛肠医院

即将迎来了冬季第二个节气——小雪，随着冬季的脚步走近，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止。人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。大家适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。天津医博肛肠医院指出，小雪时节，要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。

防 病 保 健

(1)防感冒

“小雪”节气后天气逐渐变冷，此时也开始进入感冒的高发季节。 “小雪”时节气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人。饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。

(2)防心脑血管病

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心血管病人身体受冷空气兴奋，容易诱发心血管疾病的发作和复发，因此要注意防护。首先要防止栓塞，血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞， 要十分注意保暖。患者心态要平稳，情绪激动是心脑血管病的大忌，还要适当的运动，运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高，因此要合理安排运动时间和控制好运动量。

(3)防胃病

初冬，天气刚刚转冷，胃病复发等的病人增加。得了胃肠病要及时检查和准确治疗，警惕胃肠恶变。胃肠疾病重在预防，应该做到：少吃油腻及兴奋性食物、戒烟、戒酒、养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量;多吃易消化的食物，减轻胃肠负担;加强体育锻炼，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用，并有助于慢性胃肠道疾病的康复。

饮食小叮咛

(1)身体虚弱忌大补：有些人身体虚弱，入冬后开始大补，身体却出现不好反应，如口舌生疮、失眠、胃疼等，这是“虚不受补”的 表现，这是因为脾胃功能相对较弱，一下难以承受补品，进补后消化不好，影响到吸收功能，造成营养不好。

(2)冬季忌食寒凉食物：此时脾胃功能相对较弱，若再食寒凉，则会损伤脾胃阳气。因此冬季应该少吃荸荠、柿子等寒凉食物，尤其是女性，进入冬季后，较容易手脚冰凉，所以一定要禁忌寒凉食物，注意保暖。

(3)冬季进食忌过饱：吃的过饱会造成气血运行不畅。因此晚餐要适当的控制，饭后要活动一下，若有腹胀，可以按自己摸腹部促进胃肠蠕动，加快对食物的吸收消化。

(4)冬季忌饮酒御寒：有些人喜欢冬季饮酒，因为饮酒后会有浑身发热的感觉，这是酒精促进人体血液循环的结果。但是酒劲过后，因大量热能散出体外，反而会使人浑身发冷、阳气不足，导致酒后寒。