天津肛肠医院

在孕期，准妈妈们常常会面临各种不适。而那些正在哺乳期的新妈妈们，由于平时活动较少，加上饮食和生活节奏的调整，很容易导致便秘。便秘不仅会影响新妈健康，还会对宝宝的成长造成一定的影响。

对于哺乳期便秘的调理，可以从饮食、运动和生活习惯三方面入手。首先，饮食上要注意调整结构，多吃一些高纤维的食物，如香蕉、梨、桃、桔子等，以及一些粗纤维蔬菜，如芹菜、蒜苔之类。同时，多喝一些蜂蜜水，它具有润肠通便的作用。此外，多喝水也是加速胃肠蠕动、促进消化吸收的有效方法。

其次，适当的运动对于缓解便秘也很重要。新妈妈们经常喜欢躺在床上，这样不利于排便。因此，在产后不久，就应该开始进行一些简单的翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻推拿下腹部。第二天开始下地走动，有助于肠道恢复蠕动。此外，适当进行一些中药调理也是不错的选择，但要注意选择柔和缓泻的中药及中成药，不要使用抗生素等药物。

较后，养成良好的生活习惯对于预防便秘至关重要。哺乳期的女士们要注意保持规律的生活和健康的饮食习惯。避免熬夜、过度劳累等不好习惯。同时要增加适量的运动，帮助身体恢复健康。

总之，哺乳期便秘是一个不容忽视的问题。只要注意自己的饮食结构、养成良好的生活习惯并注意适量的运动，就可以有效缓解便秘问题。