天津肛肠医院

寒露是二十四节气中的首先7个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始；“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

天气越来越冷，气候越发干燥，痔疮发病率也会相对增加。日常生活中要注意做好预防痔疮的工作，预防痔疮可以做以下六项运动：

1、提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛部向上提收。象憋大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、提核心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

3、举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛部，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。举骨盆运动预防痔疮，每日可坚持做1~3次，每次20下。

4、交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，全球医院网医生表示，这样连续作10~30次。

5、体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气。气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续作5~6次。

6、旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

天津医博肛肠医院温馨提醒您：天气寒凉，饮食上注意要清淡防燥，胡乱海吃海喝容易导致肛肠类疾病频发。如大便时有便血、疼痛、脱出物等情况应及早检查治疗。