天津欧亚肛肠医院

3月迎春，而今天可以说是我们正式迎来春季的一天，今日是春分节气，春天是休养生息的好季节，莫要辜负了好春光，也更要照顾好自己的身体。那么，当肠道遇上春分，我们该怎么保护它呢?

1、调整情绪

春季气压低，气温变化大很容易诱发抑郁、焦虑等不好情绪，不好的情绪会影响肠道健康。因此我们要管理好自身情绪，学会释放压力，做一些自己感兴趣的事情，保持愉悦的心情。

2、均衡饮食

挑食、偏食的单一饮食结构会导致肠道微生态的来源单一，肠道菌群的多样性变少，长此以往可能会导致肠道微生态异常。另外，生冷辛辣的食物会增加肠道的负担，使得有益菌减少，有害菌增多。建议均衡膳食，可以多吃一些春季时令蔬菜水果，少吃一些辛辣生冷的食物。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。

3、保证睡眠

肠道菌群也具有昼夜节律，睡眠问题对肠道菌群的影响主要是影响其昼夜节律，破坏肠道微生物稳态，使肠道菌群失调。我们要规律作息，保证睡眠质量。

4、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随着气温的变化适时增减衣物，防止腹部着凉而引发腹泻等肠道不适。