天津欧亚肛肠医院

立春都过完了，但很多人的肠道还是和“冬天”一样如此干燥，处于缺水状态，甚至新一年都来了，但旧年的排便不畅的问题还是没有解决。

大便干燥，你有这些症状吗?

1.有残便感：大便十分干结，便后还有残便感，总有要上大便的感觉。

2.大便干燥：大便过于干结，排便很困难、排便量少。

3.排便频繁：排便频繁，每次却只有少量羊粪状大便或是黏液排出。

4.排便时间长：有便感却不能马上大便，要蹲上几分钟，甚至十几分钟才能解下来。

大便干肠道不通会带来哪些烦恼?

排便不畅，易肥胖

天津欧亚肛肠医院提示：现在很多人肥胖其实并不是因为吃得太多，而是排的太少!肠道不通畅，身体的消化吸收和代谢系统就会发生故障，导致废物、毒肿堆积在体内，进而使得身体发胖，形成便秘型肥胖。

气色不佳，皮肤差

肠胃运作不佳，毒肿累积排不出，可能导致内分泌失调、身体对营养的吸收不充分，会影响人体的气血运行。特别对于女性而言，一旦气血不好，皮肤将会直接地体现出来：变得暗沉无弹性，也更容易、长痘，而这一切都是肠道毒肿没有排除惹的祸。

精神不佳，没动力

天津欧亚肛肠医院指出：有的小伙伴肠胃不好时，常常会在夜里辗转难眠、甚至平时吃东西也会觉得没胃口食不下咽，时间久了身体会养分不足，抵抗力也不够，人自然就累累的，没有活力，所以，肠胃出问题后，总会觉得比以前精力差，特别容易疲倦、烦闷。

怎么调理肠道改善便秘?

对于日常饮食，我们建议多喝水、吃粗粮、少辛辣兴奋、多食助便果蔬。对于生活习惯，我们建议晨起喝杯温开水，养成定点排便的习惯，例如早上5-7点，气血流注于大肠经，此时宜排便，排便时间建议3-5分钟。　　运动对于改善便秘是必不可少的。白天可多做磨腹运动，顺时针推拿腹部，由慢到快，从轻到重，至少每天10分钟。晚上进行提肛运动，每天10分钟，可以促进括约肌收缩;保持充足睡眠，是气血旺盛的基础，气血足，则大便通。