天津欧亚肛肠医院

养生这件事要顺应节气而做，养胃护胃养肠护肠也是如此，十一月可不只是有双十一哦，还有一个重要的节气那就是立冬，立冬之后如何养生守护我们的肠道健康呢?

立冬过后，请“养藏”

立冬就是冬天的开端，走进立冬，天气就渐渐冷了，它告诉我们冬天来了。

寒冷的冬季，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏，蓄积。早睡以养阳气，保持身体温热。上班族晚起困难，就要尽量早睡，不熬夜。

衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，立冬后切记“养藏”。

冬，人体受到寒冷兴奋后，胃肠易发生痉挛性收缩，供血减少，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也被扰乱，导致胃病高发。所以天气一冷，很多人特别容易出现胃痛、腹饱闷感、嗳气、反酸、食欲下降等症，严重的可以诱发消化性溃疡的发生或复发。所以在冬季，大家一定要记住要及时的做好保暖工作，以免胃部受凉。除了做好保暖的工作，还要做好按时休息，不要熬夜，夜间气温低，容易寒气入体。

冬季，防止胃病发作小妙招!

01、做好保暖工作都说胃病是七分养，三分治。冬季气温较低，对于养胃的要求也格外苛刻。由于受凉之后人体血液中组氨酸增多，胃酸分泌增强，使得肠胃痉挛性收缩，导致胃病复发。

冬季养胃，切记首要保暖 。尤其对于慢性胃病的人，切不可麻痹大意。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”，白天随着天气变化及时添加衣物，晚上睡觉注意盖好被褥，以免腹部受凉。

冬天虽然保暖很重要，但是室内温度也不能太高。冬天本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。整体温度在18~23度之间比较合适。

02、饮食以暖胃为主 多补充些维生素B、E和类胡萝卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物，比如西红柿牛腩、生姜粥等，减少难消化及兴奋性食物的摄入。

03、适量运动 冬季，冷空气活动频繁。这样的气候条件，会使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些人的抵抗力容易下降导致疾病的发生。我们平时可以适量的运动，运动时要科学安排时间，不要选择在气温较低的晨间。

04、作息规律人们常说早睡早起身体好，但其实早睡晚起比较适合立冬后的养生之道。立冬后，冬天万物藏，人们要适当早睡，早晨不易起得太早，保证七到八小时睡眠。