天津欧亚肛肠医院

新排名公布：天津治便秘排名前三的医院「盘点」天津欧亚肛肠医院。老年人常常会面临便秘的问题，而且随着年龄的增长，便秘的情况可能会将“愈演愈烈”。而且便秘如果不能有效地治疗，将会导致一些健康问题，例如腹胀、肛部疼痛和失眠等。那么，老人便秘了吃什么能促进排便？对于这个大家都比较关心的问题，天津欧亚肛肠医院的主任医师李洪和表示：老人便秘一般和饮食习惯、缺乏运动、肠道蠕动减缓以及疾病等因素有关。想要改善老人便秘的情况，饮食结构的调整非常重要：例如多摄入水分、多摄入膳食纤维、多吃专业脂肪、改善肠道菌群环境等。但是如果采用这些方法一段时间后还是不见改善，就要考虑有肠道炎症或息肉及肠癌的影响了，应尽快到正规专科就诊，明确诊断病因后接受规范的治疗，才能真确远离便秘困扰。

一、老人便秘的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 饮食不均衡：老年人的胃肠功能下降，消化能力也会减弱。如果饮食营养不均衡，摄取的纤维素、水分等量不足，就容易导致便秘。

2. 缺乏运动：老年人平时运动量较少，缺乏运动容易使肠胃功能减弱，从而引起便秘。

3. 药物影响：老年人可能需要服用一些药物来治疗慢性疾病，有些药物会影响肠道的运动和水分吸收，导致便秘。

4. 心理因素：老年人长期卧床或过度担忧，会产生焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会干扰肠道的正常运动，引发便秘。

5. 生理原因：老年人身体的衰老导致肠道肌肉松弛，排便的力量下降，从而造成便秘。

6. 病理原因：肠道息肉、肠癌、慢性的炎症性肠炎以及肠梗阻等都是导致老年便秘的主要原因。

医生提醒：以上是老人便秘的常见原因。在治疗便秘时，对症下药非常关键。如果您或您的家人出现便秘问题，请及时就医，根据具体情况制定合适的治疗方案。

二、那么老人便秘了应该吃什么来促进排便呢？我们来一起了解一下。

1. 饮水

首先，老人需要充足的水分。饮水有助于保持身体的水分平衡，溶解食物中的营养物质，并帮助软化粪便。建议老年人每天饮用6-8杯水，或根据个人情况确定饮水量。

2. 水果和蔬菜

水果和蔬菜是促进排便的重要来源，它们富含纤维素和水分。纤维素可以帮助加速粪便通过肠道，并减少便秘的发生。建议老年人每天食用5份以上的水果和蔬菜，以确保摄入足够的营养和纤维素。

3. 坚果和种子

坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素。它们还包含一些微量元素，例如镁和锌等。这些元素也有助于促进正常排便。建议老年人食用坚果和种子，例如杏仁、核桃、芝麻和亚麻籽等。

4. 酸奶和发酵食品

酸奶和发酵食品可以帮助维持肠道的健康状态。这些食品富含益生菌，可以帮助身体消化食物，并防止肠道中的有害细菌滋生。建议老年人食用酸奶、酸菜或酸奶制品等发酵食品。

5. 油脂和植物油

适量的油脂和植物油可以帮助减缓肠道中的粪便通过速度，并使粪便变软。建议老年人选择健康的油脂来源，例如橄榄油、亚麻籽油或麻油等。

医生总结：老人便秘了需要注意饮食习惯，增加水分、摄入足够的纤维素和健康的脂肪等。如果便秘问题很严重，建议老年人去咨询专业医生，以获取更好的治疗方案。始终保持一个健康的饮食习惯是减少便秘的较佳途径。

李洪和：从事肛肠疾病诊疗工作二多年，曾于北京市二龙路医院进修学习。担任世界中联外科专业委员会第二届理事会理事。擅长运用各种微创技术治疗肛瘘、嵌顿痔、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病，尤其在高位复杂性肛瘘及直肠前突型便秘的诊疗方面有较深的造诣。

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