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天津欧亚肛肠医院揭露,,便秘已成为当代年轻人“流行病”!

不止许多老年人会天天被便秘烦恼,现在许多年轻人也逃不开便秘的“魔爪”,但年轻人们自己有没有想过便秘的发生和自己的不好行为关系密切。

年轻人便秘和哪些因素有关?

1、和不好作息有关系:排便次数比较少排便次数比较少是便秘的主要病因,由于年轻人平时的工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常憋着,经常熬夜熬夜已经成了年轻人的标志了,在十一点之前没有睡觉的,由于过度劳累、精神紧张会控制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不好,引起便秘。

2、和生活饮食有关系:现在随着人们生活水平越来越好,人们吃东西也不控制了,经常吃辛辣食物,或者东西比较硬的食物,导致肠道消化不好,从而导致便秘。

3、和缺乏运动有关系:现在很多年轻人,都是做办公室的,长期久坐也不经常锻炼身体,从而导致肠胃蠕动小,也是很容易导致便秘的。

年轻人便秘并不可怕,我们要及时的调整就可以了,但是现在很多年轻人,认为自己年轻便秘也没事儿,时间久了不治疗是有很多危害的:

年轻人长期便秘,粪便长时间滞留在肠道内,容易导致痔疮,如果长时间这样下去,便秘会产生一些毒肿持续兴奋肠粘膜,还很容易导致肠道疾病。

怎么预防年轻人便秘?

1、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育需要的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。

2、养成排便规律。年轻人便秘有时是因为上课或游戏时憋住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当憋,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。

3、适当运动。现在许多年轻人懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以建议适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜。

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