天津欧亚肛肠医院

生活节奏过快，导致人们的饮食结构发生了一些变化，如：大鱼大肉、减肥、饮食过于精细等等，从而引起习惯性便秘这个隐患。

大部分患者却不以为意，其实这样的危害着实不小。

为什么你总是习惯性便秘?天津欧亚肛肠医院告诉你

食量过少、食物过精

吃得太少不能有效促进肠蠕动，对肠道难以形成强有力的反射兴奋，容易造成便秘。经常米精面，会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效兴奋太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，致使大便秘结。

摄入蔬菜水果等偏少

蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质，如摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。

水分不足

肠道水分缺乏，也会导致便秘。

过度限油

脂肪可使大便柔滑，同时，脂肪酸兴奋肠道，可以使肠道运动加快，过度限油容易造成便秘。

嗜食辛辣食物

辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火、伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而便秘。

经常饮酒

饮酒也能助火伤津，导致便秘。

长期使用泻药，会使胃肠道对泻药产生一定的依赖性，只能解一时之急，一旦形成习惯性便秘，应及时到医院检查，对症治疗。

天津欧亚肛肠医院提示：当你习惯了便秘，当心来自肠道的“举报”

肠道受累

肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒肿会持续兴奋肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。

诱发其他疾病

除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。

天津欧亚肛肠医院讲述预防习惯性便秘的方法有哪些?

由于便秘是常见的疾病，不仅会给生活带来困扰，还会影响到工作，所以平时一定要重视。

1、养成大便习惯。每天早上或早饭后或睡觉前按时解决大便，是否要按时上厕所。只要长时间的坚持，养成定时排大便的好习惯。

2、多吃含纤维素的蔬菜，如：韭菜，芹菜，菠菜等，新鲜水果。老年人可以多水，适量大枣、芝麻和核桃，这也有润肺通便的作用。

3、坚持体育锻炼，能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会肌肉的力量，这有利于保持老年便通畅。