天津欧亚肛肠医院

在日常生活中，肚子胀气是人们非常苦恼的一件事，很多时候明明很饿却没有胃口，甚至会感觉到腹部胀痛不舒服，长期下去还会出现便秘、反胃等症状。为什么会出现肚子胀气?天津欧亚肛肠医院告诉大家

1、各种疾病因素

一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

01、消化不好

生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱，暴饮暴食、饮食过量加重胃负荷肌肉蠕动力量不足食糜容易被发酵产生气体

以上情形导致的胀气一般会在胃部、横结肠积累气体造成上腹部鼓胀。

02、便秘

多数因便秘引起的胀气会积累在结肠中出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。

03、肠梗阻

如果胀气同时出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状且类似症状超过3天有可能是肠梗阻引起的胀气需要及时去医院检查。

2、不好的饮食习惯

饮食不节，过饱过饥，时间一长很易损伤胃部。平时吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶久而久之就会耗竭，很容易造成消化不好，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。

吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。

吃太多易产气食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。

很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。

附上常见产气食物：

牛奶、咖啡、酒精等饮料;

大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材;

甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜;

葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

3、不好的情绪

我们都说良好的情绪能够保护身体健康，而胀气和不好情绪也有很大的关系。情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。

患者若长期处于焦虑、紧张、闷闷不乐的不好情绪中，导致这些情绪长久积在胃中，不仅会引发胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃部疾病。

4、生活作息不规律

生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。

5、胃肠道细菌作祟

一些肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状，这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

腹胀多是肠道菌群失调引起的，益生菌对于恢复肠道菌群平衡，有效促进肠道蠕动，帮助消化，排出体内垃圾，有着很好的帮助。所以，腹胀时，不妨补充点益生菌，会有很好的效果，同时可以预防便秘、肠胃疾病。

天津欧亚肛肠医院讲解肚子胀气怎么办?

1、推拿腹部

把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各推拿二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，兴奋大便排出。

2、调整好饮食

避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料、咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促进排气。

避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。同时在聊天过程中，也是不宜边吃边聊天，或者是嘻哈大笑，容易把空气带入到肚子中，进而引发肚子胀气。尽量不要把不好的情绪带到餐桌上，避免加重肠胃负担。

3、适当运动

对于长期久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，或者是经常瘫坐在椅子上，这样会让小肚子突出的同时，还可能让胃肠道的活动减弱，很容易导致肚子胀气。

经常做些简易运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，如蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟;或者觉得肚子胀气时，起来多走动走动，可以有效排气。

天津欧亚肛肠医院提醒您：肚子胀气多与日常不好的生活、饮食习惯有关，如出现肚子胀气的情况，应主动调整生活方式来改善，如症状不能缓解，建议及时到院就诊。