天津欧亚肛肠医院

再健康的身体，肠道菌群平衡一旦被打乱，排便受到影响便会引发便秘问题，甚至会诱发出一系列的疾病，威胁打工人的健康，需要要引起重视。

天津欧亚肛肠医院解答打工人会为什么会频发便秘?

① 久坐熬夜不运动，便秘找上门

通常打工人容易“一坐坐一天”，而且很少锻炼身体，这种情况下消化系统就像一个运转很慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。时间长了，机器越转越慢，肠道都“转不动了”，便秘还会远吗?

② 饮食不均衡，偏好肉类

打工人平时喜欢吃快餐、精加工食品，这些食物经过加工处理，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，没法兴奋身体产生便意，就会便秘。只吃肉不吃菜，或者总吃甜食和奶制品，也容易得便秘。

③没有养成定时排便习惯

打工人总是忙工作、忙生活，有时候忙起来连厕所都忘了上，憋大便会导致大便中的水分不断被肠道吸收，大便变得越来越干，很难排出，时间长了就会便秘。所以有了便意千万别憋着。

④ 精神紧张，压力山大

工作上的压力很容易让人紧张，这时你的交感神经处于兴奋状态，会控制肠道蠕动，如果长时间紧张焦虑，就要小心便秘了。

天津欧亚肛肠医院提示：长时间便秘会引发4大后果

① 影响肝脏功能

便秘时大便长时间堆积在肠道里，粪便里所含的有毒物质会被重新吸收到肝脏，从而会加重肝脏的负担，时间长了，就会损害到肝脏功能。

② 导致痔疮和肛裂

长期便秘者在排便时需要用很大的力气，这样就会导致肛管粘膜向外凸出，引地卢静脉回流不畅，时间长了就会形成痔疮。另外便秘者大便一般都是很干硬的，在排便时粪便就易划破肛管，导致肛裂发生。

③ 对心脑血管不利

如果长期便秘者患有心脑血管疾病的，在排便时用力过大，会导致血压升高， 机体耗氧量增加，从而会加核心脑血管疾病。

④ 扼杀美丽

便秘者由于好几天才大便一次，这样会导致体内有宿便堆积 ，从而可产生毒肿，这些毒肿被肠道吸收后，可通过血液循环到人体的各个部位，其中就会对皮肤造成不利影响，可导致面色晦暗、皮肤粗糙，或是引起褐斑、痤疮等问题。

天津欧亚肛肠医院解答怎么解决便秘问题呢?

① 少加工食品，多摄入膳食纤维

多吃点富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮、红薯等。还要多吃水果蔬菜，适当吃一些肉也有好处，肉里面的油脂可以润滑肠道，有助于通便，但是只吃肉不吃菜是不行的。

② 补充益生菌

每日补充人体所需的益生菌，改善肠道环境，平衡肠道菌群，加速肠道蠕动和代谢，达到润肠通便的作用。

③ 坚持每天运动1小时

每天适当出门散散步，做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，保证你回家身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了。

④ 每天喝1.5~2升水

正常情况下，人一天需要喝1.5~2升水，但不是让你一口气喝完，而是把每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。

⑤ 养成定时排便习惯

生物钟是一个很神奇的现象，如果你养成了每天定时排大便的习惯，比如早上起床或者傍晚排大便，那到了这个时间你就会自然而然的产生便意。