天津欧亚肛肠医院

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便秘是老年人的常见病、多发病，发病率高，症状随年龄增长而加重，严重影响老年人的身心健康和生活质量。

什么是老年性便秘?天津欧亚肛肠医院告诉大家

便秘是老年人的常见病症之一。是指大便涩滞，排便困难，大便干硬，常有排便困难的症状。属于中医中阴结、脾缩、气机、热机、寒机范畴。患有便秘的老年人在排便时常会感到腹痛或不适。部分患者可出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等症状。排便成为一种心理负担，降低人们的生活质量。

老年性便秘的病因是什么?天津欧亚肛肠医院告诉大家

老年性便秘是由于老年人内脏功能减弱，肠道传递减弱，活动减少所致;或定期排便的习惯;或饮水过少，进制食物，进食辛辣食物;或因牙齿松动或脱落、少食富含纤维的食物等因素，导致阴阳失调，气虚血弱，脏腑功能下降导致大肠传导不畅、脏腑气滞，津液不足，导致脾功能失调，大肠燥结，运化无力。生病的。

如何预防便秘?天津欧亚肛肠医院告诉大家

合理均衡的饮食

除了增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆制品的摄入量，多喝水外，我们还建议老年人吃蔬菜粥或药粥，既有水分又有食物汁液，有滋补的作用，还能具有润燥通便的作用，如首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、百子仁粥、松子仁粥等。老年人尤其要忌食辛辣辛热的食物，如辣椒、花椒等。

养成定时排便的好习惯

老年人养成每天排便一次的习惯。每天早上起床后在室内做一点运动，空腹喝一杯冷水或温水，然后去厕所大小便(无论是否有便意)，以培养和保持条件反射地排便。老年人不要压抑自己的排便欲念，一有排便的欲念就应该排便。

鼓励长者进行适度的体能活动

久坐少动、宁静静卧是老年人的不好生活习惯，也是导致老年人体力逐渐下降、排便困难的重要因素之一。坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、太很拳等，不仅可以增强体质，保持体力和精力，还可以增进食欲，改善肠道蠕动，强健腹肌、隔膜、骨盆肌肉和腹部肌肉。增加肛部肌等排便肌的力量，可有效预防便秘。

让你的精神愉快，心情舒畅

老年人神经系统功能下降，加上社会活动减少，常有精神心理障碍，情绪抑郁和焦虑多见。老年人要学会克服焦虑、抑郁等情绪，保持愉快、平易近人的心理状态，这对预防老年人便秘也很重要。

不要滥用泻药

由于对便秘的认识不正确，部分老年人常依赖泻药帮助排便，造成依赖性，加重病情。泻药的正确合理使用，需要在医生指导下辨证施治。