天津欧亚肛肠医院

每到冬天，只要一不注意生活，就很容易出现肠道问题，腹胀、腹痛、便秘、腹泻等都会找上门来。
天津欧亚肛肠医院告诉你：你有以下对肠道“不友好”的生活习惯吗？
不注意补水
冬季气候干燥，如果不注意及时补充水分，很容易导致肠道干燥缺水，诱发便秘。
没有肉，没有乐趣，无节制的饮食
逢年过节、逢年过节，吃喝聚会很多。除了天气寒冷，不少人热衷于吃火锅、烧烤和各种高热量肉类来保暖。
蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，很容易导致肠道蠕动减弱，肠道有益菌减少，各种肠道问题就会随之而来。
运动太少
天气寒冷，很多人喜欢待在家里。另外，现在网购也很方便。饿了可以叫外卖，外卖、生活用品可以送货上门。一只手，足不出户即可安居乐业。
运动量减少，肠道蠕动功能减弱，消化、吸收、排便都会受到影响。
抱回凳子
肠道怕“憋”。如果需要排便时不及时解决，时间一长肠道的感觉功能就会受到影响，很易形成便秘。
肠道的作用：
肠道是人体重要的消化器官和“排毒”器官。一日三餐需要经过肠道消化吸收后，才能被人体利用；同时，肠道也是人体较大的免疫器官。70%的免疫力来自肠道道菌群！
当肠道功能减弱时，排泄受阻，滞留的有害物质会被重新吸收入血，肠道的免疫屏障也会减弱。除了直接引起常见的肠道问题外，还会引起皮肤色素沉着、色斑等，乏力、乏力、痔疮，甚至诱发肥胖、心脑血管疾病、脂肪肝等代谢性疾病。
可以说肠道的健康在很大程度上影响着你的身体素质！
冬季如何保养肠道？天津欧亚肛肠医院告诉你
按时吃饭，及时补水
冬季除了要补水外，还要保证每天按时进食。可以少食多餐，定时进食，避免一次吃太多，增加胃的负担。营养”。
多吃新鲜蔬果、杂粮
冬季不仅要吃肉，还要多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、杂粮等，这些不仅可以补充身体所需的维生素和微量元素，还可以提供肠道菌群的“营养素”。同时注意少吃油腻油炸、辛辣兴奋食物，少喝浓茶、饮料等兴奋肠胃的食物。
寻找机会多运动
运动可以加强肠胃蠕动。如果冬天懒得出门，可以多做家务，或者练习八段锦、瑜伽，这些都不需要太多空间。另外，还可以在肚脐周围顺时针和逆时针方向推拿，同样可以促进肠胃蠕动，促进消化。