天津欧亚肛肠医院

便秘在日常生活中很常见，很多人都深受其害。那么如何缓解呢？在此之前，我们先要了解哪些生活习惯会导致便秘？天津欧亚肛肠医院告诉你
经常拉凳子
想大便的时候，如果总是憋着大便，大便中的水分就会被吸收，很容易变得干燥，难以排出。想大便的时候，会很难拉出来，造成便秘。同时，粪便中的病菌、细菌、细菌会不断被肠道吸收，损害肠道健康。
长期久坐
久坐不运动，会使肠道变得懒惰，失去动力，影响肠道内粪便的循环。长此以往，很容易导致便秘。
挑食
饮食上偏爱精食，或常吃油腻、辛辣的食物，不仅容易兴奋肠胃，而且大便易干、难排。
天津欧亚肛肠医院提醒：日常4件事做到位，天天排便，肠道畅通，身体好
①饮食规律清淡
饮食上要注意营养粗细结合，每天保持粗粮和细粮的摄入，尽量减少油腻和辛辣食物的摄入。保证一日三餐，吃到好吃的。
②平日多喝水
喝水可以润肠通便，润肠通便，帮助排便。
③继续前进
长期在办公室工作的人，久坐后可以站起来，也可以帮助排便。平时如果有空闲时间，可以做一些力所能及的运动，在身体可以承受的范围内，有助于大便的蠕动和排泄。
④推拿腹部
早起后和睡前，双手搓热后，用手掌环绕肚脐，顺时针方向推拿5分钟左右，也有助于排便。
天津欧亚肛肠医院提醒：如果改变生活习惯不能缓解，建议及时就医检查是否有器质性便秘。