天津欧亚肛肠医院

平时特别容易胀肚子是什么原因?总胀肚子怎么办?今天就来聊聊胀肚子的原因和解决办法。
肚子胀是什么原因？总是肚子胀气怎么办？今天就来说说胃胀气的原因和解决方法。
天津欧亚肛肠医院盘点胃胀的原因
01.常吃产气食物
经常吃洋葱、豆类、碳酸饮料等容易产气的食物，会引起腹胀。
02.常吃淀粉类食物
像土豆、红薯、芋头、南瓜、栗子等，这些食物都含有丰富的淀粉。经肠道细菌充分发酵后，会产生大量硫化氢和氨气。会引起腹胀。
03.吞下太多空气
有些人吃得太快，狼吞虎咽，或者边吃边说话，会吞入大量空气，造成胃痛
04.不好情绪引起
中医说“忧伤脾，怒伤肝”。紧张、焦虑、心情不好有时会影响胃肠道的功能，导致胃气增多，胀气。
而且，随着“脑-肠细菌轴”概念的提出，科学家发现大脑、肠道和肠道菌群之间存在一条“情感线”。当传到大脑核心神经系统时，产生神经冲动，信息通过“脑-肠菌轴”传递到肠道，影响胃肠蠕动和分泌功能，导致腹胀等症状疼痛、腹胀和食欲不振。
而且，一旦肠道菌群失衡，有害菌群的比例就会增加，肠道内产生的有害物质就会增多。它还会影响神经、内分泌和免疫功能，进一步影响核心神经系统，反而会引起抑郁症。
如果长期处在焦虑、抑郁、忧郁的不好情绪中，不仅胀气难以排解，还可能导致其他肠胃疾病的发生。
05.消化道疾病
当胃肠道出现问题，吃下的食物没有被充分消化吸收时，就会在肠道微生物的作用下继续发酵，产生大量气体，造成胀气。
容易引起胀气的胃肠道疾病有消化不好、消化性溃疡、胃炎、肠梗阻、肠套叠、消化道肿瘤等。
并且越来越多的肠道疾病被发现与肠道菌群有关。当肠道菌群失调时，肠道微生物组成或其衍生物（如代谢物或基因毒肿）的变化会影响宿主的病理生理信号通路，并较终直接或间接影响疾病易感性以引起或参与肠道疾病。
也就是说，很多胃肠道疾病的发生，很可能就是肠道菌群失调所致。
然而，我们的三餐不规律、异常饥饱、高蛋白或高脂肪饮食、纤维食物摄入过少、熬夜、运动量少等行为，很容易导致肠道菌群失调。
解决胃胀气的6个方法
01.调整饮食：尽量少吃产气食物、淀粉类食物和高油、高盐、高脂、辛辣食物，有助于缓解，可以吃一些食物有利于消化的，如小米粥、山药、秋葵等。
患有胃肠病的人饮食要清淡，进食有营养、易消化的软食，忌辛辣、油炸、生冷等兴奋性食物。
02.细嚼慢咽：吃饭时尽量少说话，细嚼慢咽可以减少空气的摄入，避免胀气。
03、适当运动：对于长期久坐不动的人，建议适当增加体育锻炼，可以增加肠胃蠕动，促进消化，缓解腹胀。
04、乐观的心态：尽量保持愉快的心情，减少愤怒、紧张、焦虑、抑郁等不好情绪的影响。当无法调解自己的不好情绪时，可以向家人、朋友或心理咨询师寻求帮助。
05、睡前推拿腹部：如果经常推拿腹部，可以在睡前顺时针和逆时针交替推拿腹部10分钟，也可以帮助缓解胀气。