天津欧亚肛肠医院

许多老年人都存在大便干结的问题，老年便干结，一是由于身体上火导致的，二是由于运动量太少，肠胃蠕动太慢导致的，需要平时吃一些好消化的食物，尽量能在饭后走走，这样就可以缓解大便干结的问题。接下来就给大家介绍一下老年便干燥拉不出来怎么办。

1、养成良好的饮食习惯。老年朋友平时一定要养成良好的饮食习惯，饮食不要太过精细，可以适当吃一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化以后会产生许多残渣，这样就能对肠道起到兴奋作用，有助于大便排出。像青菜，芹菜，韭菜等含有纤维素的食物，都可以维持大便的的正常状态。患者也可以适当吃一些花生米，核桃仁，芝麻，花生油等含有脂肪的食物，这些食物都有很好的通便作用，

2、晨起喝水。老年朋友们每天早上喝一杯水，这样水分可以尽快到达肠胃中，软化大便，避免大便干结。

3、推拿腹部。老年人感觉大便干结难以排出，可以在每天吃完饭以后，用手推拿腹部，注意要顺时针推拿，不能逆时针推拿，这样可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4、要成良好的排便习惯。老年朋友应该养成良好的排便习惯，尽量每天定时排便，这样可以养成排便反射，缓解老年人排便困难的情况。

5、及时治疗。像过敏性结肠炎，甲状腺功能低下，糖尿病，子宫肌瘤等疾病，都会导致老年人排便困难，如果老年人患了以上疾病，一定要及时冶疗。

老年人如果长时间存在大便干结情况，平时排便用力过度的话，就会对心脑血管产生很大的伤害。老年朋友要养成良好的饮食习惯，不要经常大鱼大肉，应该多吃一些粗粮和含有纤维素的食物。除此之外，老年朋友还要注意坚持运动，像散步，打太很拳等舒缓运动，都可以缓解大便干结的情况。