天津欧亚肛肠医院

天津肛肠专科医院-天津看便秘哪家较好?现如今生活水平的提高，很多人不再为日常吃饭发愁。各种好吃的层出不穷，很多人一不小心就会出现各种肠道健康问题。便秘是当今人们的一种常见病。所以想要摆脱便秘，一定要找出便秘的原因，掌握一些缓解便秘的小技巧。

便秘是怎么引起的?

一般来说，便秘是一种功能性疾病，确切原因不是很清楚。主要是由于肠道蠕动缓慢，使粪便在肠道内的行走速度也会变慢，从而导致排便次数逐渐减少，出现粪便粘连的症状。

还有一个原因就是肠道的反应能力也变差了，这样我们直肠的灵敏度就会大大降低，无法及时对我们的身体做出排便的反应。整个排便过程中直肠和肛部会出现非常不协调的情况，随之出现排便费力、不干净的症状。

便秘有哪些促进排便的小妙招?

1.多喝水。

如果你有便秘，一定要想办法让肠道运动更顺畅。喝水是常用的方法。当身体补充了足够的水分，就会加快肠道蠕动，这也是促进排便的一种方式。所以，如果出现排便症状，尽量保证每天摄入2000毫升左右的水。同时，尽量喝温开水，不要喝果汁或浓茶。

2.不要节食，尽量少吃多餐。

很多正在减肥的女性朋友选择节食的方法，会减缓肠道的蠕动，而且如果不吃食物，哪里来的东西排便?所以饮食习惯一定要合理，少吃多餐。每餐不必很饱，控制在七分钟左右。而且平时的饮食也不能太干。你应该多吃些温热的食物，这样可以让肠道更舒服。

3.多吃高膳食纤维的食物。

便秘时，可以吃一些纤维含量高的食物，有助于促进肠道代谢。对于一个完全健康的人来说，每天摄入的纤维应该控制在30克左右。饮食中一定要有新鲜的果蔬和粗粮，可以适当添加一些豆类。在主食的选择上，可以选择荞麦面、燕麦、全麦，可以占到主食总摄入量的2/3。这些食物不仅能增加饱腹感，还有助于促进肠道蠕动。

4.增加户外运动。

运动的好处不用多说，不仅能代谢体内多余的热量，还能有效预防便秘，促进肠道蠕动，帮助排便。便秘时，每天需要服药30分钟以上。只有这样，你才能真确动起来。

人一旦出现便秘，就会觉得浑身不舒服，所以平时一定要做好预防便秘的准备。一旦出现便秘，不要害怕，科学治疗便秘。