天津圣安医院

天津圣安医院：我的一位好朋友刚25岁，就已经成为了一位母亲。

她偶尔会在朋友圈晒晒孩子，我们都认为她现在过得幸福美满，但有一天她跟我说，她曾不止一次幻想过自己和孩子的死亡。

“我看着他爬上椅子，踮着脚去够窗户把手，一副无知无畏的样子。我在三五步开外的地方站着，没有阻止。

我甚至想象他掉下来该摔在哪，哭多长时间才会没声，那么我的生活就能回到过去。”

“有一次我想过买一个小冰柜，存上几个月的冷冻奶，然后就一刀捅死自己一了百了。”

我意识到朋友可能正陷在产后抑郁的情绪中，但好在情况没有那么严重，在她丈夫和家人的细心陪伴下，很快就走出了阴霾。

但是，并不是所有妈妈都能像她这么幸运。

前段时间，一位年仅31岁的妈妈在自己生日的前一周，抱着两个年幼的孩子从13楼一跃而下，三人均告不治身亡。

以前一直以为“有了孩子”应该是个阖家欢乐的事，但事实却并没有那么乐观。

今天，我们想和大家聊一聊关于“产后抑郁”的二三事。

01.

产后抑郁的诊断标准是什么?

产后抑郁一般在产后6周内就会出现初次发病，产后6个月发病的现象较为多见，产后12个月及产后18个月发病则相对少一些。

通常，产后抑郁会有以下表现：

感到没有希望和价值感

心境低落，无理由的大哭

丧失对孩子的兴趣

有伤害自己或孩子的想法

进食/睡眠过多或过少

…...

有些产后抑郁的妈妈们还可能会出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎?

有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被拐走，发生各种各样的灾难。

有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈情绪常常不断徘徊于这两个很端，难以安宁。

02.

为什么会陷入产后抑郁?

孩子降生后，很多家庭的注意力都会放在孩子身上，却很容易忽略此时较应该被关心的妈妈们。

她们可能还没有适应母亲的角色，对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，分娩后的伤口也还清晰可见。

“而在你较需要被照顾的时候，你绝望的发现，你失去了像孩子一样被照顾的资格。你失去了孩子的身份，你已是母亲。”

而且人们有一种难以撼动的刻板印象——女人天生就会带孩子。

怎么可能?!

孩子的成长难免跌跌撞撞，当孩子稍微有点感冒或是不小心摔了一跤时，母亲常常被责怪“怎么连孩子都带不好”。

但我们应该清楚的是，没有什么所谓的“天生就会带孩子”，也不管你在产前看了多少育儿百科，等到孩子降生之后，还是会有各种各样预料不到的情况发生，这不是你的错。

与此同时，妈妈们的人生轨迹也会因为孩子的降生而改变。

在我和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的重要原因：

身材走样

疤痕伴随终生

骤然减少的社交活动

原来的追求和梦想需要被暂缓

属于自己的时间被压榨的所剩无几

...

一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，却也伴随着无尽的痛苦，这也是产后抑郁的妈妈们对孩子又爱又恨的原因之一。

03.

如果患上产后抑郁，该怎么办?

陷入产后抑郁的妈妈会有一种没有人可以理解和帮助自己的孤独无助感，家人也常常会陷入不知该如何帮助到她的焦虑和痛苦里，以致全家人都很辛苦，严重的甚至可能因此埋下怨恨和不信任的种子，家庭关系从此如变得紧张。

因此，当出现产后抑郁的倾向时，我们就应当主动做出调整：

纠正不合理信念-不要去追求做一个“完善的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完善而责备自己。没有人的母亲是完善的

暂时抽离母亲身份-一定要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西(给自己而不是给孩子买)或者和丈夫单独约会都可以

保证睡眠-尽可能的多休息

天津圣安医院：寻求支持-向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况难以缓解，一定要向心理咨询师寻求支持

同时，产后抑郁妈妈们的家人也要帮助她们调节心态，鼓励她们谈论自己的感受，让她们有充足的时间调整好自己的状态。