上海神经内科医院

烟，抽多了，对人的健康威胁是很大的，可引起多种疾病，尤其是肺癌，严重危害患者的身体健康，所以为了自身健康，一定要尽快戒烟。

但是一部分烟民反映，戒烟后身体变差了，还不如吸烟时身体好。其实，这是戒断反应在作怪，医生今天就来说说这事儿。

戒烟时，身体会有哪些不适？

首先，很多人会感觉戒烟后呼吸变得急促了，这主要是因为吸烟时会有CO干扰氧气输送，血红细胞被CO参与，而在戒烟后，一氧化碳不再存在干扰，身体就会出现反应，但是只要适应一段时间就没事了。

然后，人的睡眠也会受到影响，会容易感觉疲倦、乏力，，这主要是因为没有了的化学提神作用，然后就可能会产生较大的松弛感引起的，适应一段时间就好了。

其次，不少人还会出现容易饿的情况，这主要是因为在抽烟的时候，成分有控制食物的作用，而戒烟后，人的食欲以及代谢就会恢复正常。

较后，人还会有咳嗽的情况，这主要是因为戒烟后，肺部的粘液变少了，纤毛开始重新运动，帮助人清理体内的垃圾，并把这些废物从呼吸道排出，这表面你的身体正在恢复健康，是正常的一种表现。

上述这些表现，都是戒烟后会比较经常出现的一些情况，是很正常的，代表你的身体正在慢慢的恢复健康，所以戒烟的人不要过于担心，相信戒烟成功后，你的生活会有很大的改变。那应该如何戒烟呢？我们一起来接着往下看吧。

戒烟的小技巧：

1、把跟吸烟有关的东西都收起来或者扔掉，比如烟灰缸、打火机、等，这样可以减少你想要抽烟的欲念。

2、制定一个戒烟计划，然后把吸烟的危害以及戒烟的好处都列出来，再把这些清单贴在比较显眼的地方，便于自己经常可以看到，增加戒烟的戒心以及意志。

3、尽量避免一个人呆着，或者尽可能的让自己处于一个比较忙碌的状况，减少可抽烟的机会。还有要注意避免那些容易勾起烟瘾的地方，比如酒吧、KTV等场所。

4、当戒烟一段时间后，可以给自己一个奖励，以此激励自己继续保持。

5、如果怕自己坚持不住，可以请人监督，这也是一种不错的戒烟方法。

如果你正准备戒烟的话，不妨试试上述介绍的方法，相信对你的戒烟计划是有帮助的。

大家在戒烟前，需要明白一点，那就是戒烟不仅需要很大的决心和意志，也需要一段比较长的时间的，所以希望大家在下定决心后，一定要坚持住，当熬过这段难熬的时间，相信给你带来的好处不是一两点。