上海神经内科医院

现如今，很多人一旦进入中年，就开始感觉气短之力，特别是患有哮喘、慢性支气管炎的人，而这一切都是肺气不足惹的福。

当我们35岁之后，人体的肺活量就开始下降了，而且还会出现肺虚的情况， 正所谓“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，所以，对于中年人而言， 一定要先补肺，这样才能够保健康。

肺气不足主要有4个表现：

1、肺气不足的人身体很虚弱，经常有气无力，懒于行动，甚至连话都不想多说几句，因为肺气不足的人稍微劳动就会感觉到很疲劳，甚至呼吸开始变得急促，不停地喘气。

2、肺气不足的人面色会发白，而且还容易出汗，这种汗是虚汗，由于肺气具有固摄汗液的作用，当肺气不足的时候，汗液得不到固摄，自然会不停地出汗。

3、肺气不足的人抵抗力很差，抵抗外界寒湿侵害的能力也会变差，因此，肺气不足的人很容易出现风寒感冒，经常生病。

4、肺气不足的肤也会变得比较干燥，因为肺部会影响输送给皮肤营养物质的过程，当出现肺气不足的情况的时候，输送能力降低，皮肤得不到充足的营养，自然会出现粗糙干燥的表现。

肺气不足还有很多表现，比如咳嗽等，既然肺气不足会出现这么多对身体不好的症状，养好肺部显得非常重要。下面为大家介绍中医如何养肺：

一、以“气”养肺：

经过肺部的呼吸，身体得以吸入自然界的“清气”，呼出体内“浊气”，保证体内清浊的运化，维持呼吸道清洁。所以肺的功能就是吸清呼浊，想维持这一功能，步就是要戒烟，同时还要避开二手烟。

烟草中含大量致癌物质，可能诱发肺癌，因此，想养肺一定要远离烟草，也不要在空气污染严重的地方停留，有机会的话去草木茂盛、空气新鲜的地方，呼吸干净空气。

二、以“食”养肺：

在中医眼中，药补不如食补，而想要补肺、养肺，建议多吃养阴生津食物，少吃辛辣燥热食物，就算是喝汤水也要选择清补的，不妨多喝茅根竹蔗水、川贝炖雪梨、冰糖木瓜炖雪耳等。

三、以“动”养肺：

俗话说“正气内存，外邪不干”，适当的锻炼有助提高自身免疫力，抵御疾病侵袭，特别是能够抵抗呼吸道疾病。

想养肺，运动也不要过于剧烈，不妨选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太很拳等。

上述的就是给大家介绍的一些保养肺部的原则以及会伤肺的行为，在生活中一定要避开这些会伤肺的行为，做好肺部的保养工作。避免因为日常的一些不好习惯而导致肺部的健康受损哦。