沈阳市肛肠医院

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什么运动可以有效防治痔疮？沈阳痔疮医院哪家好？以下是沈阳中泰肛肠医院介绍的三个非常有效：

交叉坐姿：双腿交叉坐着，放松，然后以交叉的姿势站立，同时收臀夹腿提肛，恢复时放松，每天20次。

爬行动作：模仿动物爬行动作，早晚各爬行50米，每次5米，分10次完成。

提肛运动：全身放松，用力夹住臀部和大腿，吸进空气，用舌头舔上颚，同时提肛，就像患了大便。提肛后屏气片刻，再配合呼气放松全身。每天早晚各做一次，每次10次。