沈阳沈大医院

沈阳精神心理医院哪治失眠好？怎样可以缓解失眠？在我们的日常生活中，哪怕是生活十分规律的人，也总会有那么一段时间出现失眠多梦的情况。失眠的原因有很多，像是喝了咖啡、喝了奶茶，或者是生活压力大焦虑不安，身边发生了重大的事情绪激动，亦或是身体原因等，都有可能导致失眠。

沈阳精神心理医院哪治失眠好？怎样可以缓解失眠？

一、睡前养生。

现在都流行养生，希望自己的生活质量更好一些，关于睡眠的养生推荐从温开水泡脚开始，将双脚放在温度适宜的水中不仅仅可以放松心情，还能疏通经络，促进血液循环，对睡眠有很大帮助。

睡觉之前不要想太多，暂时忘记烦恼，还可以听一些舒缓的音乐，让自己在音乐的世界中畅游。睡前饮食也很重要，不要吃糖分多的食物，不要喝兴奋性浓茶、咖啡、饮料等，因为这些东西中涵盖的物质会使大脑神经活跃，无法进入平静状态。

二、睡前听音乐

如果想要一觉睡到天亮，较重要的就是睡觉之前听一下音乐。特别是本身压力比较大的人，通过睡觉之前听音乐这种方式能够放松身体。而在情绪稳定压力过大，及时释放之后，能够让人的睡眠质量提高许多。这样才能够安稳入睡，让自己的睡眠保持良好状态。否则经常压力大又没有释放，很有可能会让睡眠质量降低许多。

三、睡眠环境很重要

睡眠环境要符合个人习惯，频繁换睡眠环境或者睡眠环境过于恶劣，会导致自己无心睡眠，还有环境的色系、床的舒服度也会对睡眠有一定的影响，一个合适的环境会让人放来，快速的进入睡眠状态。

四、正确看待失眠

如果出现长期失眠症状，不要认为自己得了什么绝症，要保持一个平稳的心态，分析自己失眠的原因，在了解失眠的常识、解决失眠的方法后在进行判断，严重失眠可以去向医生咨询，医生会用自己的专业知识和先进的医疗设备去帮助失眠的人，比自己扛着失眠的痛苦要好很多，不要忌讳去看医生。

五、坚持锻炼

有专业研究表明，锻炼身体会激活人体细胞，提高肾上腺素，当肾上腺素达到一定阈值时，人体有疲倦的感觉，这种感觉对失眠的人来说有很大改善，是一种有效健康的改善失眠的办法，不过也要锻炼的时间和频率，适当的锻炼会对人体有益，推荐在晚上锻炼或者晨跑，不仅仅可以做出锻炼计划节约时间，还能提升自律能力。