沈阳精神心理医院排名第几睡觉时经常打鼾怎么办
沈阳精神心理医院排名第几？睡觉时经常打鼾怎么办？很多人在睡觉的时候都会打鼾，这就是我们常说的打鼾。大多数人不会认真对待打鼾。事实上，打鼾也会对健康产生一些影响。不仅会影响睡眠，还会造成血氧不足，严重的还会导致心血管疾病，所以睡眠打鼾要及时解决。
沈阳精神心理医院排名第几？睡觉时经常打鼾怎么办？
1.调整睡姿
每个人都会选择一种他们在睡觉时感到舒服的姿势。不知道有些姿势会挤压气道阻塞喉咙，增加打鼾的机会，比如趴着睡或者仰睡。建议经常打鼾的人在睡觉时保持正确的睡姿。较适合右侧卧，这样可以维持正常呼吸，不会挤压呼吸道或心脏。
2.调整枕头的高度
枕头太高也可能导致睡觉时打鼾，所以睡觉时要选择一个高度合适的枕头。因为枕头太高，会影响呼吸，加重打鼾的症状。建议睡觉时选择柔软有弹性的枕头。侧睡时高度应与一个肩膀的宽度相同。不仅可以改善打鼾的症状，还可以促进睡眠。
3.减肥
严重的肥胖也可能导致睡觉时打鼾。大多数过于肥胖的人都会出现舌根肥大。他们睡觉时容易出现呼吸道阻塞，所以他们会不由自主地打鼾。因此，要加强体育锻炼，多参加适当的有氧运动，不仅可以提高身体素质，还可以减少打鼾的机会。
4.养成健康的生活习惯
要想减少睡眠时打鼾的机会，就需要养成良好的生活习惯。首先，尽量不要抽烟喝酒，否则很容易使血压升高。将血压维持在较高水平，会使呼吸道变窄，呼吸不畅，引起打鼾。另外，长期处于压力之下也会因精神压力而导致血压升高，所以要学会释放压力，比如睡前听轻音乐，或者洗个热水澡。
沈阳精神心理医院排名第几？沈阳精神心理医院温馨提示：如果你经常在睡觉时打呼噜，就应该提高警惕了。建议先测量血压。如果您的血压正常，您可以通过调整睡姿和枕头高度来改善打鼾情况。如果出现肥胖问题，一定要找到正确的减肥方法，比如运动或者调整饮食。选择中低强度的有氧运动，如慢跑或步行。
