沈阳中科白癜风医院

睡眠占据了我们三分之一的时间，充足的睡眠它能够巩固学习记忆、神经元解毒、能量保存、免疫防御等功能。但是有些人群对睡眠的认识还不够，常常会犯以下五大误区，白癜风患者不妨跟随医生以下往下了解一下，纠正不好的睡眠习惯。

睡眠的5大误区：

一、午休时间越长越好

对于上班群来说中午不睡，下午崩溃，但是这并不意味着午觉越久越好。若午睡时间过长，晚上就会很难入睡，长期形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节奏。一般午睡半个小时即可，午睡时间超过1小时进入深度睡眠，醒来后反而会更加困倦。

二、睡前运动有助于睡眠

在睡觉之前进行剧烈运动会让神经系统过度兴奋，身体也会高速运转，这样的运动只会让你的身体更加清醒，从而导致失眠的发生。睡前运动可以选择静态的运动，如：瑜伽、腹式呼吸，适当的伸展运动能够促进睡眠，增加睡眠压力。

三、睡眠饮酒可以帮助睡眠

酒有一定的镇静作用，很多失眠的人喜欢用酒精来促进睡眠，其实这是十分错误的观念，酒精可能会促使你加快进入睡眠，但是半夜酒醒之后反而就睡不着了，甚至还会出现头昏脑胀的情况。

四、在床上看电视可以有助于入睡

有很多人会认为说，躺着看电视可以促进睡眠，而且有困意了就可以倒头就睡，其实这是不可取的。长此以往下去，会造成眼睛近视，以及手机对皮肤的辐射，而且手机放在床头也会严重影响到睡眠质量。

五、没有一个固定睡眠模式

周末的时候熬夜，然后再隔天补回来，或者利用周末来弥补这一周的睡眠不足，这两者都会破坏身体的自然节律，尤其是熬夜的周末，更容易导致下一个工作日的失眠。其实，人体的生物钟调节健康睡眠方式的能力，是建立在严格遵守规律的基础上的。

温馨提示：上述这些睡眠的误区白癜风患者你中了几招呢?如果有中招了一定要及时改正，只有良好的睡眠质量才是有利于身体的健康，促进疾病的康复。希望每一位白癜风患者都能够恢复到健康的肤色，过上美好的生活。