类风湿关节炎怎样进行康复锻炼做哪些运动项目比较好
类风湿关节炎是老百姓们很熟悉的一种疾病，对于这些患者由于关节经常会出现疼痛的症状，严重的情况下还会导致患者的活动受限。因此有很多的类风湿关节炎在平时的生活中都是不敢过多的运动的，但是缺乏运动对于患者来说同样会造成一定的伤害，而正确的锻炼则有利于身体的康复。那么类风湿关节炎怎样进行康复锻炼呢？下面就一起来详细了解一下吧！
类风湿关节炎怎样进行康复锻炼
1、急性期
处于急性期的类风湿关节炎患者以休息、夹板固定、药物治疗为主，仅需要进行受累关节的轻微活动。
休息的时候把关节放在接近功能位的舒服位置上，双脚蹬于床端横档处，以免出现足下垂。在采取仰卧位的时候，不要使用枕头，以使脊柱保持良好的姿势。每隔两小时将功能位固定的夹板取下来，可以尝试一些轻微的关节活动锻炼，以免患者出现关节僵硬和肌萎缩情况。
2、亚急性期
处于亚急性期的类风湿关节炎患者要尽量减少夹板固定的时间和休息的时间，应当根据实际情况逐渐增加活动量。
可以指导患者进行一些肌肉等长收缩练习和主动加助动练习，这些联系可以提高患者基本完成日常生活活动的能力，使患者关节活动能力逐步增强。
3、慢性期
可以采用热疗、水疗等方法帮助慢性期的类风湿关节炎患者缓解肌肉痉挛和疼痛，使患者关节及周围组织的血液循环、淋巴循环得以改善。还可以加强功能锻炼，使患者关节活动范围增大和体质得以增强。
类风湿关节炎做哪些运动项目比较好
1、拉伸
拉伸可以帮助提高柔韧性，减少刚度，增加运动范围。每天伸展身体，是在早上，对缓解类风湿关节炎症状很重要。理想的伸展动作对每个人来说都是不同的，这将取决于哪些关节受到影响，哪些症状会发生。然而，伸展往往涉及缓慢和温和地移动关节的膝盖，手，和肘部。一个典型的伸展动作可以包括：在坐或站立3-5分钟时，通过原地行走或抽打手臂来热身。每次伸展10至20秒后再释放。每次重复2-3次。使用瑜伽皮带可以帮助人们保持适当的形式，同时伸展。
2、步行
散步是一种低影响的运动形式，可以帮助有氧调节，心脏和关节健康和情绪。对于不同的患者，在步行的快速和时间上应该学会控制，总是以身体不累不疲为原则。
3、流畅的动作，如太很拳和瑜伽
太很拳和瑜伽都结合了深呼吸、流畅的动作、轻柔的姿势和冥想。它们增加了灵活性、平衡性和运动范围，同时也减少了压力。
4、普拉提
普拉提是一种低影响的活动，稳定关节和加强周围的肌肉。刚接触普拉提的人应该从使用垫子开始，而不是用机器来靠谱地增强肌肉力量。
5、水上运动
水有助于支撑体重这意味着水上运动不会对关节造成很大的影响。游泳，水上健美和其他温和的水上运动可以增加柔韧性，运动范围，力量和有氧调节。它们还可以减少关节的压力和刚度。
6、骑自行车
由于类风湿关节炎增加了患心血管疾病的危险，因此保持心脏尽可能健康是至关重要的。骑一辆固定的自行车可以是一个靠谱的方法，使关节运动和改善心血管健康。除了改善有氧调节，自行车可以减少刚度，增加运动范围和腿部力量，并建立耐力。
通过这篇文章的介绍，大家知道了对于类风湿关节炎的患者，在日常生活中适当的运动锻炼是非常重要的。有的患者说，我的关节很痛，运动时怕负荷过重会加重症状。确实不科学的运动方式是会引起骨骼的再次损伤，但是根据患者自身的情况进行相关的运动锻炼是有百利而无一害的。所以对于类风湿关节炎的患者，一定要多站起来，多做一些小运动，这才有利于身体的健康。
