石家庄蕴育男科医院

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提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛部失控。

屈髋时呼气，放松肛部,站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

刚开始做提肛运动时，若肛部收缩维持时间无法达到要求，可适当缩短收缩时间，增加缩放次数；待熟练后，再适当延长收缩时间。

需要注意的是，做提肛运动时应选择舒服、放松的姿势，并注意配合呼吸。同时，锻炼次数不宜过于频繁，强度不宜过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位。

保护前列腺：运动过程中会产生一定的热效应，可以促进前列腺部位的血液循环，在一定程度上减少前列腺炎症性疾病的发生率。

有利于排便：提肛运动一般能够促进肠道蠕动，对于促进排便有一定的辅助作用。

缓解尿失常、改善男人功能、预防痔疮等：但需要在专业人士的指导下进行锻炼，以免对身体健康产生不好影响。

另外，需要注意的是提肛运动只是综合治疗的手段之一，并不能完有效解决患者的性功能异常问题，还需要配合其他治疗手段。

以上信息仅供参考，如需了解提肛运动的更多具体信息，建议咨询专业医生。