石家庄蓝天中医院

月经量少怎么调理有效？一起来看看吧。

1.保持情绪舒畅

心理压力过大也会造成月经量减少的情况，需要调整好心态，保持心情舒畅，对缓解月经量少的情况也有很好的帮助。

2.注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣兴奋性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

3.补充铁质

铁质缺乏会引起缺铁性贫血，也可导致月经量少的发生。多吃含铁食物，如乌鸡、对虾、动物肝脏、淡菜、黑豆、海参等食物。

4.注意保暖

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性较好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话较好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

5.注意卫生

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的贴身衣物，并勤洗勤换，换洗的贴身衣物要放在阳光下晒干。在月经期间不要房事。

6.消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不好影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

月经量少怎么调理较有效就为大家介绍到这里了，除此以外，月经量少的女性还要注意日常适当锻炼，可以多做健身、广播体等运动量适中的锻炼，可增强体质，改善内分泌问题。

以上是对“月经量少怎么调理有效”的解答仅供参考，并祝您身体健康、生活愉快！