石家庄肛肠医院

　　随着年龄的增长，胃肠功能会减弱，肛部括约肌处于松弛状态，必然会导致便秘。当大量粪便在肠道内堆积时，会产生过多的毒肿，从而影响其他器官和组织。

　　怎样才能远离便秘?

　　1.多喝蜂蜜。

　　蜂蜜具有润肠、促进食物消化的作用。每天早上醒来后喝一杯蜂蜜水，可以缓解大便干燥，增加胃肠道粘液，缓解便秘，帮助排出大便。喝酒时尽量大口喝，以兴奋胃肠道蠕动，使大便排出更顺畅。

　　2.喝荷叶水。

　　人们一提到荷叶，就会想到减肥的效果。荷叶中含有大量的纤维，具有润肠消食的作用，还能利尿排便。荷叶茶是一种天然减肥茶。另外，用荷叶泡水也可以达到通便润肠的效果，还可以缓解痔疮和肿瘤。

　　3.喝蒲公英水。

　　研究发现，经常喝茶的人体内毒肿较少，因为茶中含有丰富的茶酶，可以帮助胃肠道吸收。尤其是蒲公英，是一个不错的选择。它具有清热解毒的功效，可以帮助减少体内的内热。内热旺盛时，会诱发痔疮，使肛部红肿，导致便秘、便血。

　　4.吃饭时慢慢咀嚼。

　　如果吞咽食物，很容易出现便秘，因为食物在没有充分咀嚼之前会直接进入胃肠道，大块的食物会堆积在肠道内，不易排出，从而堵塞肠道，引起便秘。此外，如果吃得太快，胃液分泌会太少，大块食物会对胃黏膜造成损伤。细嚼慢咽，每餐至少咀嚼20次。

　　5.多吃粗粮。

　　现在物质生活提高了，有些人吃得太小心，会增加胃肠道的消化负担。粗粮是低热量食物，遇水膨胀，增加饱腹感，减少热量摄入。此外，其中含有的膳食纤维可以吸收胃肠道中的一些垃圾和油脂，随粪便排出体外。

　　每天都要抽出适当的时间进行有氧运动，可以激活各项功能，有助于消耗能量，加速肠胃蠕动，帮助大便排出体外。石家庄肛肠医院保证每天充足的睡眠，可以让精神更加饱满。保持主动乐观的心态，避免情绪波动过大。