上海中佑肛肠医院

人生在世总得因各种事一憋再憋，就连三急……也不例外！比如周围鸦雀无声，自己屁意说来就来，那为啥自己屁这么多？憋屁有什么危害？有什么办法可以减少放屁呢？屁是从哪来的？

一、是外在的空气进入体内。

当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随之下肚。

二、是大肠内细菌分解食物过程产生的气体。

吃的食物进入消化系统，约90%在小肠被吸收。其他进入大肠，会被大肠内的细菌分解利用，产生气体。

为啥自己屁这么多？

一、吃了产气食物

常见的产气食物有：豆类、蛋糕、碳酸饮料、洋葱、卷心菜、花椰菜、萝卜等。

二、吃饭习惯导致

吃饭时狼吞虎咽、说话太多，边吃饭边看手机、电视，喝汤的时候习惯“咕嘟咕嘟”一口气喝完，这些行为都会吞下大量的空气。

三、肠功能不佳

另外，胃肠道的一些问题，如消化功能不佳、肠蠕动弱也是多屁的原因。譬如老年人及习惯性便秘者，因肠壁缺乏，推动力差，食物残渣停留时间长，产气多，也会频频放屁。

长期憋屁的危害

在公共场合放屁很尴尬，很多人会选择憋屁，这是不可取的。长期憋屁对人体健康会有一定危害。有毒气体不能以简单的方式释放，不但增加身体的负担，还很容易造成机体慢性中毒。

减少放屁小Tips

◆避免边吃边说话，要细嚼慢咽;

◆少吃生“气”食物，如豆类、薯类、芋头、白菜、包心菜和碳酸饮料等;

◆避免一餐进食大量红肉或富含蛋白质、兴奋性气味的食物;

◆适度运动，比如饭后散散步，使肠道内的气体顺利排出;

◆放松、轻轻推拿等促进大肠蠕动的方法，也可以尝试;

◆餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物。

正常情况下，人一天会放10个屁左右。如放屁次数过多，大于正常值，可能是出现了消化不好、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等问题。