上海中佑肛肠医院

有人认为拉不出来用开塞露就好了。错了，千万不要这么以为。据研究显示，便秘患者长期使用开塞露可导致在用力排便时肛直环出现反常收缩，反而加重患者的便秘症状。那么老年人便秘了怎么办？

首先，弄清楚便秘的原因是器质性的还是功能性。如果是器质性的便秘，就很难在家中通过照料和调理得到解决，建议去医院做专门的检查和治疗。如果是功能性便秘（参照功能性便秘罗马Ⅳ的诊断标准），可以尝试在家中依靠生活方式的改变和调理进行缓解的。但要注意“警讯”，如果发生便血、消瘦、黑便、腹痛等（或者有肿瘤家族史者），应该特别注意，需要到医院寻求意见。

“治疗便秘是一个长期的过程！”大家可以从以下这些方面入手，可以很好的缓解便秘的困扰。

调整心态

建立良好的排便习惯，养成定时排便的习惯，餐后一小时入厕，是结肠反射的好机会，能推动结肠蠕动，发动排便。排便时，不要听音乐或看报纸，注意力要集中以缩短排便时间。

饮食调理

常吃粗粮、蔬菜如薯类、全谷粗粮、芹菜、丝瓜、黄瓜、西红柿等富含膳食纤维的食物，必要时可服用维生素B1药片。可以饮用含益生菌的酸奶，维持菌群平衡，避免使用辛辣食物。在无饮食禁忌的情况下，可适当增加一些芝麻、芝麻油、花生等食物的摄入，可起到润肠的作用。当然，在保证食物摄入的同时，要保证足够的水分（＞）维持肠道蠕动。

坚持运动

适当做一些有氧运动可提高神经系统的敏感性（如步行、太很拳、广场舞等），可加快肠道蠕动。老年人仰卧在床时可练习腹式呼吸（患者两腿并拢，自然放松，双目微闭，舌抵上腭，左手按胸，右手按腹，均不用力，用鼻深长地吸气，然后将气慢慢从口呼出）、排便动作、推拿腹部（以肚脐为中心，顺时针从大圈到小圈，逆时针从小圈到大圈）等，可锻炼腹肌和提肛肌。

理疗

对于排便障碍型患者，生物反馈训练纠正异常排便动作，可改善盆底肌、肛部内括约肌和腹肌的不协调运动。目前尚未发现明显的不好反应。